春天長(zhǎng)高季節(jié)，兒科醫(yī)生教你6招讓孩子蹭蹭長(zhǎng)

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隨著冬天的天氣逐漸過(guò)去，春天溫暖的陽(yáng)光到來(lái)，孩子們戶外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)增多，開(kāi)學(xué)后生活作息相對(duì)規(guī)律，這對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，對(duì)于長(zhǎng)高都有好處。有數(shù)據(jù)表明，生長(zhǎng)高速期會(huì)一直由初春持續(xù)到夏初，平均速度比秋冬季節(jié)要快2-2.5倍。

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面對(duì)這個(gè)春季長(zhǎng)高時(shí)節(jié)，我們做6件事幫助孩子長(zhǎng)高：
一、爸媽帶著孩子活動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育，很多研究表明，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子身高比不運(yùn)動(dòng)的孩子普遍高2～3厘米。春天是戶外活動(dòng)的最佳季節(jié)，也是讓您的孩子走出家門(mén)，呼吸新鮮空氣的好時(shí)機(jī)，可以選擇一些合適孩子的運(yùn)動(dòng)。
1～3歲可以選擇簡(jiǎn)單點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，攀爬、慢跑、爬行等；
4～5歲可以選擇騎車(chē)、短跑、跳躍、踢球等；
大于6歲選擇踢球、游泳、爬山攀登等；建議多跳繩，跳繩不受時(shí)間空間限制，隨時(shí)可以做，而且能很好鍛煉孩子的跳躍能力。
如果你對(duì)于孩子不知道做啥運(yùn)動(dòng)煩惱，可以私聊或者預(yù)約我的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)科門(mén)診，我們有一套專(zhuān)業(yè)的兒童運(yùn)動(dòng)評(píng)估和運(yùn)動(dòng)處方報(bào)告可以解決這個(gè)問(wèn)題。

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二、充足的睡眠
充足的睡眠對(duì)孩子的長(zhǎng)大和發(fā)育至關(guān)重要，睡得好才能長(zhǎng)得高。對(duì)于學(xué)齡兒童來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間通常在 8-10 小時(shí)之間。每晚在夜間10點(diǎn)前入睡。
建立良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)律的睡眠時(shí)間表，讓孩子每天都在相同的時(shí)間入睡和起床。有舒適的睡眠環(huán)境，例如保持房間安靜、溫度適宜、床鋪舒適等。避免在睡前過(guò)度刺激孩子，比如玩鬧、玩手機(jī)、批評(píng)孩子等。
三、確保營(yíng)養(yǎng)
現(xiàn)代人不是不舍得吃，而是不會(huì)吃。很多孩子存在偏食、挑食等不良習(xí)慣，如只吃肉不吃青菜，吃水果比菜多，時(shí)不時(shí)進(jìn)補(bǔ)。
均衡的飲食包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的維生素和礦物質(zhì)，如鈣、鋅維生素D等，對(duì)孩子的長(zhǎng)大至關(guān)重要。簡(jiǎn)單說(shuō)就是不挑食，肉魚(yú)蛋奶都要吃，粗糧占主食一半，蔬菜比水果吃得多，每天一個(gè)蛋，一杯奶。

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四、保持好心情
美國(guó)紐約州心理研究所兒童心理學(xué)家丹尼爾·派思的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)下的女孩，比情緒穩(wěn)定的女孩身高平均要矮5.08厘米，而且很難長(zhǎng)到157厘米以上。
網(wǎng)上也曾經(jīng)看到一篇報(bào)道，英國(guó)曾開(kāi)展過(guò)針對(duì)矮小孩子的調(diào)查，研究人員對(duì)6574名1958年同一星期內(nèi)出生的兒童進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)40年的追蹤隨訪。結(jié)果顯示：有家庭沖突的孩子，矮小者占31.7%；無(wú)家庭沖突的孩子，矮小者只占20.2%。
說(shuō)明情緒會(huì)影響孩子生長(zhǎng)激素的分泌，影響最終身高。
想讓孩子長(zhǎng)得高，我們大人要多邀請(qǐng)少要求，少責(zé)罵，特別是在飯桌上。總之，盡量給孩子營(yíng)造一個(gè)溫馨和諧的家庭氛圍。心情好了，孩子的個(gè)頭也能長(zhǎng)起來(lái)了哦。

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五、保持良好環(huán)境
舒適整潔的環(huán)境對(duì)于孩子長(zhǎng)大很重要，平時(shí)少用含化學(xué)成分的清潔劑，避免吸二手煙，它對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有害。暴露在煙霧中的兒童可能會(huì)損害肺部發(fā)育，從而導(dǎo)致發(fā)育不良。因此，有必要避免在有兒童在場(chǎng)的情況下吸煙。
六、保持身體健康
健康且沒(méi)有疾病的兒童更有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高，而且在春季，過(guò)敏和呼吸道疾病是很常見(jiàn)的，因此按時(shí)體檢并做好預(yù)防接種很重要，請(qǐng)確保您的孩子健康飲食、出門(mén)帶好口罩，回家勤洗手，少去人多的地方扎堆，穿脫衣服要適度。
總之，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)是遺傳、營(yíng)養(yǎng)和生活方式因素的結(jié)合，戶外活動(dòng)，保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)，避免吸煙，保持良好的習(xí)慣，保證身體健康，可以幫助孩子在春季長(zhǎng)高。但是，必須記住，孩子會(huì)按照自己的步調(diào)長(zhǎng)大，提供健康和支持性的環(huán)境以促進(jìn)他們的長(zhǎng)大和發(fā)展非常重要。
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