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不想鍛煉還想瘦,不想吃糖還想健康,不想挨打還想吃肉,既想減肥又不想控制飲食,這恐怕是全世界年輕人的共同想法。
所以0糖0卡0脂的概念一下就集中了年輕人的內(nèi)心,于是便毫無了抵抗能力。
那么現(xiàn)在的真的有「0蔗糖」飲料產(chǎn)品嗎?
實(shí)際上「0蔗糖」是可以做到的,但是「0糖」是很難做到的。因?yàn)椤?蔗糖」和「0糖」是兩個(gè)概念。
正如國家高級(jí)食品檢驗(yàn)師王思露對(duì)時(shí)代周報(bào)記者解釋的,所謂的“無糖食品”,并不是字面意義上的“沒有糖”只是“不含葡萄糖、蔗糖等食糖”,是添加了甜味劑的“代糖”。
比如我們?cè)陲嬃掀可袭a(chǎn)品配料一欄中常見的葡萄糖、果糖、白砂糖、蔗糖、甜葉菊、木糖醇、阿斯巴甜、赤蘚糖醇、甘露醇和山梨糖醇,這些都是甜味劑,也都是飲料行業(yè)中不可或缺的,因?yàn)槌蕴钦娴目梢允谷丝鞓贰?
每克糖含有將近4卡路里,一罐碳酸飲料平均含有39克的糖,相當(dāng)于 156 卡路里。
但是,都是添加劑的糖和代糖之間還是有區(qū)別的,最明顯的就是代糖,代糖的特點(diǎn)就是甜度低、熱量低或不含熱量。
這也是為什么越來越多的飲料產(chǎn)品都采用代糖,但出于成本考慮,仍有大量的傳統(tǒng)飲料企業(yè)使用白砂糖或蔗糖。
代糖指不加白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等,而以代糖(Sugar substitute)代替,食品的包裝上通常標(biāo)示著“無糖”(Sugarless或Sugar free、No Sugar added或Artificial sweeten等)。
歐美超市的飲料很多都標(biāo)注有Sugarless或Sugar free(無糖),其實(shí)消費(fèi)者都清楚,無糖(Sugar free)并不是真的不含糖,而是用了代糖而已。
先說說單糖,單糖由單一糖分子組成,是目前為止被最廣泛使用的甜味劑,葡萄糖或果糖都是單糖。
葡萄糖 + 果糖 = 白砂糖(或蔗糖),單糖+單糖就是二糖,所以白砂糖也叫二糖。
白砂糖(或蔗糖)是最不健康的物質(zhì)了,我們身體吸收之后,將其分解為葡萄糖和果糖。
葡萄糖很快就可以被吸收到血液中,迅速提高血糖水平,這也是糖尿病的一個(gè)主要誘因。
果糖,她比葡萄糖和蔗糖的甜度更高,是普通食用糖的1.7倍。是甜度最高的天然糖分。但果糖不會(huì)快速提高血糖水平,因?yàn)樗匦柙诟闻K中轉(zhuǎn)化為葡萄糖,所以過量的果糖會(huì)造成較高的甘油三酯和膽固醇,也就是肥胖的主要誘因。
比如可口可樂檸檬茶,常年位居肥宅快樂水排行榜的前5名。很多消費(fèi)者出于健康考慮,傾向選擇檸檬茶等茶類飲料替代可樂,認(rèn)為檸檬茶比可樂更健康。
但事實(shí)上,很多人不知道的是,可樂的糖分本身就高,但可口可樂檸檬茶的糖分更高。
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2021-4-23 10:42 上傳
對(duì)于飲料來說,其配料表上的碳水化合物基本全部來源于糖類,所以是 13% 糖含量。
維他檸檬茶的糖含量已經(jīng)達(dá)到了 13%!遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了可口可樂的 10.6 % 和百事可樂的 11.2%。
比如統(tǒng)一集團(tuán)的“小茗同學(xué)”,產(chǎn)品配料第一是水,第二季就是白砂糖。
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維他奶旗下的檸檬茶的配料主要使用的也是白砂糖。
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還有康師傅旗下的奶茶、冰紅茶和檸檬茶等,一瓶冰紅茶含糖量9.7克/100ml,喝2瓶500ml的冰紅茶就等于吃了97克白糖。
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不僅如此,還有很多飲料添加了代糖,宣稱無糖概念,但無糖的標(biāo)簽并非不含糖。而是人工甜味劑代替了蔗糖。
倫敦帝國理工學(xué)院的研究顯示,“無糖”飲料與“全糖”飲料相比,對(duì)保持健康體重并沒有什么幫助,還可能導(dǎo)致其他健康問題。
比如,阿斯巴甜,這是一種流行的飲食甜味劑,阿斯巴甜包含三大組成部分:甲醇、苯丙氨酸、天門冬氨酸。
它與普通糖分差不多,也是每克含四卡路里,但它的甜度比糖分高出300倍。
健怡可樂和零度可口可樂都是采用阿斯巴甜作甜料,阿斯巴甜不僅會(huì)增加體重,導(dǎo)致肥胖,而且長期攝入,還會(huì)增加癌癥和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
大部分無糖汽水中都用阿斯巴甜作為甜味劑。但是大量研究都表明,飲用無糖汽水甚至?xí)屓烁菀装l(fā)胖。
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美國工業(yè)醫(yī)學(xué)雜志的研究人員在2010年的壽命研究中報(bào)告說:“確認(rèn)[阿斯巴甜]是嚙齒動(dòng)物中多個(gè)部位的致癌劑,并且這種作用是在兩種物種中誘導(dǎo)的”。
哈佛大學(xué)的研究人員在2012年報(bào)道,阿斯巴甜的攝入與男性非霍奇金淋巴瘤和多發(fā)性骨髓瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加以及男性和女性的白血病呈正相關(guān)。
2017年加拿大醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志,在隨機(jī)臨床試驗(yàn)報(bào)告中說,研究將人造甜味劑與“體重和腰圍增加以及肥胖,高血壓,代謝綜合征,2型糖尿病和心血管疾病的發(fā)生率更高”相關(guān)聯(lián)事件?!?br />
阿斯巴甜還會(huì)使易感人群頭痛,蒙特菲奧雷醫(yī)學(xué)中心頭痛科對(duì)171名患者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),偏頭痛患者“阿斯巴甜作為沉淀劑的報(bào)告頻率是其他頭痛類型的三倍。
美國腎臟病學(xué)會(huì)臨床雜志.根據(jù)2年的一項(xiàng)研究,每天食用超過兩份人工加糖的蘇打水“會(huì)使女性腎功能下降的幾率增加2011倍”。
除了代糖以外,還有植脂末、卡拉膠和種添加劑廣泛用于奶茶飲料中。
比如,康師傅奶茶,除了白砂糖以外,還包括植脂末、卡拉膠、食品添加劑。
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還有立頓奶茶,配料表中也明確含有白砂糖、植脂末和食品添加劑。
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長期攝入植脂末不僅會(huì)造成脂肪的堆積,導(dǎo)致肥胖,而且會(huì)誘發(fā)心血管疾病,增加血液中低密度脂蛋白的含量, 甚至對(duì)生長發(fā)育有抑制作用,使胎兒患上必需脂肪酸缺乏癥。
還有卡拉膠,過量食用可能會(huì)增加患哮喘、免疫系統(tǒng)疾病、炎癥性腸炎的風(fēng)險(xiǎn)。
所以,在面對(duì)那些“聽上去很健康”的食品時(shí),我們還是應(yīng)該理性對(duì)待。也奉勸可樂、百事、統(tǒng)一、康師傅這些飲料巨頭們都能在賺取利潤的同時(shí),也更多關(guān)注消費(fèi)者的健康。
這次「0蔗糖」事件,換個(gè)角度看,既提高了消費(fèi)者對(duì)含糖飲料的認(rèn)識(shí),也能促進(jìn)大量使用各種添加劑和代糖的飲料企業(yè)更加重視消費(fèi)者的健康。 |
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