視力一直在下降，但是手機和電腦又必須要用，怎樣才能減緩視力下降？

戴訪曼

這視力下降，分為兩種情況：
第一：眼底病變會導(dǎo)致出現(xiàn)視力下降的情況，如果是這樣，就要及時就醫(yī)；
第二：由于動作環(huán)境、屈光不正導(dǎo)致出現(xiàn)的這種情況。

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就關(guān)于出現(xiàn)第二種情況的，大概來說說：
我們把眼睛比作是相機，那毫無疑問，眼底救相當于是相機的底片，而屈光介質(zhì)（角膜、房水、晶狀體、玻璃體）就是相機的鏡頭；所以，拍出來的像是否清晰，取決于底片的質(zhì)量和鏡片兩個方面。
就拿“底片”來說，它的質(zhì)量好與壞除了病理性的，臨床多見于營養(yǎng)不良導(dǎo)致，例如缺乏一些神經(jīng)性物質(zhì)：維生素、葉黃素等，就會導(dǎo)致眼底視力的低下；
同時，如果是長時間的使用電子產(chǎn)品，藍光就會消耗眼底的葉黃素，而葉黃素就主視力的好壞，如果此時消耗過大，就會引起視力下降。因此，在日常生活中可以多食用一些綠色蔬菜，或者可以直接食用葉黃素來補充眼底營養(yǎng)，改善眼底環(huán)境。
如果是“鏡頭”，一般都會伴隨著屈光不正情況出現(xiàn)，因為出現(xiàn)屈光不正之后，物體劉不會在視網(wǎng)膜上成像了，從而大腦就會接收不到清晰的物象，如果屈光不正不矯正，大腦就失去了這方面的大能力，久而久之，視力也就會出現(xiàn)低下的情況。
而像你的這種情況，一般多建議給眼睛做一些按摩放松，因為長時間的近距離工作會產(chǎn)生很多的視疲勞，而且由于是使用電子產(chǎn)品，所以眼底葉黃素的消耗想必也會很大，尤其是你的情況，建議多食用葉黃素為好，這兩者都可以很好的預(yù)防視力的低下。

連續(xù)劇

配的的是青控鏡片嗎？

一江秋水

新冠肺炎疫情改變了人們的生活方式，也改變了學(xué)生的學(xué)習(xí)方式。戶外活動少了，看電視、電腦多了，上網(wǎng)課成常態(tài)，隨著電子產(chǎn)品和教學(xué)的深入綁定，老師在家里可以通過網(wǎng)絡(luò)遠程的進行教學(xué)，學(xué)生可以通過電子產(chǎn)品完成上課和作業(yè)。

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雖然目前疫情逐漸好轉(zhuǎn)，但學(xué)生的學(xué)習(xí)方式也隨之改變，變得越來越依賴電子產(chǎn)品，上網(wǎng)課、網(wǎng)絡(luò)作業(yè)成常態(tài)。長時間近距離用眼，無疑加重了對眼睛的損害。視力下降對于孩子未來影響很大，不僅影響學(xué)習(xí)效率，不能參加較為劇烈的運動比如足球、籃球等，也不能從事像手術(shù)醫(yī)生、戰(zhàn)斗機駕駛員、飛行員、航海、消防員等一些對眼睛高要求的行業(yè)。

數(shù)據(jù)顯示，目前我國12歲小學(xué)生畢業(yè)生近視的患病率已超過60%，16歲高中生接近80%，大學(xué)生更是高達90%。一線城市這個數(shù)據(jù)可能會更高，不止是中國，近視已成為全球重大公共衛(wèi)生問題，東亞地區(qū)青少年近視已高達 80％～90％，預(yù)計至 2050 年全球近視發(fā)病率將接近人口半數(shù)。[1] 亞洲人種相較于其他人種，近視的發(fā)病呈現(xiàn)年齡小、進展速 度快的特點。且近視度數(shù)越高，出現(xiàn)眼底并發(fā)癥，比如視網(wǎng)膜脫離、白內(nèi)障、青光眼等致盲性疾病的風(fēng)險就越高 。[2]

父母是保護孩子的第一道屏障，別讓以后擇業(yè)有遺憾。
點擊進入蔡司近視預(yù)防，為孩子科學(xué)防控近視
很多家長都陷入了兩難的境地，視力重要，孩子學(xué)習(xí)也重要，沒有一個可以舍棄，所以，家長們只能在夾縫中想辦法來保護視力。實際上，雖然近視不可逆，但還是可防可控的，通過一系列科學(xué)的近視防控方法，就能夠在一定程度上有效降低近視早發(fā)風(fēng)險，減緩近視度數(shù)的加深。其中最關(guān)鍵的，就是做好近視進展管理。各位家長先別急，防控近視的第一步，就是要先了解，為什么會近視。
近視的成因，是由環(huán)境/行為/遺傳三方面導(dǎo)致的，環(huán)境因素主要是與社會發(fā)展水平及教育制度有關(guān)。遺傳因素是近視具有一定的遺傳傾向，?？梢娂易寰奂?，父母雙方或一方近視，孩子發(fā)生近視的可能性會增大。其中比較明確的是，高度近視的發(fā)生為常染色體隱性遺傳。行為因素是不良用眼行為，比如持續(xù)閱讀時間過長、缺乏戶外活動、不良的坐姿、讀寫習(xí)慣等。三個因素相互促使近視的發(fā)生與發(fā)展。

正常來說，我們可以看到物體，是因為物體發(fā)出的光線進入我們的眼睛，經(jīng)過眼睛前部的角膜，拐一個彎，聚攏在一起，聚集在眼睛后部的視網(wǎng)膜上。這個過程叫做屈光。

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近視，指的是我們眼睛調(diào)節(jié)放松的情況下，外界平行光線進入眼內(nèi)后聚焦在視網(wǎng)膜前的狀態(tài)，可能由角膜和晶狀體的屈光力過大或者眼球前后徑（眼軸）太長導(dǎo)致。有些小孩在學(xué)齡前，可能有一定程度的輕度遠視，但這個一般來說屬于正常（需在醫(yī)師建議下決策）。
因為嬰兒剛出生時，一般會有300度左右的遠視，隨著孩子生長發(fā)育，眼球也逐步發(fā)育，眼軸變長，逐步發(fā)展到正常視力。而這個過程中消耗掉的遠視度數(shù)就是所謂的“遠視儲備值”。
而遠視儲備的參考值標準和年齡密切相關(guān)，也包含個體差異，我們可以通過觀察遠視儲備的消耗程度，來判斷孩子的近視風(fēng)險，及時干預(yù)，這樣就能夠有效延緩近視的發(fā)生和發(fā)展。

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數(shù)據(jù)來源：《幼兒園近視防控手冊》，作者：國家衛(wèi)生健康委疾控局、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

除了屈光度，眼軸長是也衡量孩子眼球發(fā)展的重要指標，可在醫(yī)院測量得出。相對于屈光度數(shù)，客觀的眼軸長(也就是眼球的前后徑長)對于了解眼球發(fā)展狀況更加準確。眼軸過長引起的近視較為多見，稱為軸性近視。從小建立孩子的眼健康檔案，對近視預(yù)防異常重要;最好定期帶孩子進行全面的視光檢查，記錄度數(shù)和眼軸長度等情況，從3歲開始可以每半年做一次，一旦發(fā)現(xiàn)問題可以及早干預(yù)。

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了解近視的成因以后， 近視的防控方法也就呼之欲出了。

第一，就是改變不良的閱讀和寫作姿勢， 避免長時間用眼。

比如孩子閱讀、寫字、操作電腦的時候，40分鐘左右就應(yīng)該休息，然后眺望遠處10~15分鐘。盡量控制每天累計看近時間，最好不要超過6小時。在學(xué)習(xí)中注意適當以聽代讀，以減輕眼睛看近負荷。

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要注意改善需要較長時間看近的環(huán)境。學(xué)習(xí)的地方光線要好，最好把書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，不直接照射眼睛。

孩子在學(xué)習(xí)的時候，家長也要糾正不良姿勢。要保持“一拳、一尺、一寸”，具體就是讀書寫字時，胸口距離桌子一拳；眼睛距離書本一尺（33cm）；握筆手指距離筆尖一寸距離。其中最重要是一尺，就是33cm的閱讀距離！

如果孩子持續(xù)學(xué)習(xí)時出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止用眼，可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。

第二、使用電子產(chǎn)品不可避免，但需要科學(xué)干預(yù)，控制孩子們在屏幕前度過的時間。首先，
為孩子調(diào)整電子設(shè)備的高度并確保他們在使用時體態(tài)正常。我們可以調(diào)整計算機屏幕的高矮，使孩子可以平視液晶屏幕，腳部也可放在有支撐作用的腳凳上。

美國驗光協(xié)會(American Optometric Association)推薦20/20/20規(guī)則:每隔20分鐘就把目光從屏幕上移開，盯著20英尺以外的物體至少20秒。此外，孩子應(yīng)該每小時至少離開屏幕前至少10分鐘。[3]我們或許可以通過一個簡單的計時器來幫助您的孩子形成良好的習(xí)慣，甚至也有軟件程序可以定期關(guān)閉屏幕。

最后就是讓孩子們不要將平板電腦或智能手機等設(shè)備帶到床上使用，并盡量不要這個時間段在孩子身邊玩手機，因為無論是刺耳的音樂還是屏幕的藍光，都有可能對孩子的睡眠產(chǎn)生影響。

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第三、增加室外活動，研究發(fā)現(xiàn)，與普通室內(nèi)照明條件相比，室外高光照水平可減緩60%的實驗性近視的發(fā)展。[4]此外，有研究人員提出假設(shè)：光刺激視網(wǎng)膜，使其中的多巴胺進行釋放，而這種神經(jīng)遞質(zhì)在發(fā)育的過程中會阻礙眼睛的拉長[5]，這也許是原因之一。無論如何，光照是戶外活動預(yù)防近視的重要因素，每天累積戶外活動時長達兩小時即可，比如讓孩子課間盡量離開教室在走廊活動，上下學(xué)盡量步行，下課后在小區(qū)花園溜達一下之類的就可以達到。


第四，定期為兒童進行視力篩查，乃至更深入的視光檢查。定期預(yù)約專業(yè)眼科機構(gòu)進行視力、驗光、眼軸長度、眼位等檢查，追蹤孩子的視力變化和發(fā)育情況，以便了解近視風(fēng)險，對近視風(fēng)險較高的孩子，盡早進行有針對性地干預(yù)，延緩近視的發(fā)生和發(fā)展。

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這里要特別提醒每位家長，每次檢查之后，驗光數(shù)據(jù)、眼軸長度千萬別丟，為了更好地追蹤孩子的近視發(fā)展，還是把數(shù)據(jù)記錄下來吧，因為判斷孩子近視發(fā)展進程，是需要從多方面的綜合數(shù)據(jù)來衡量的。

比如很多家長在帶孩子去驗光的時候，發(fā)現(xiàn)孩子近視度數(shù)沒漲，就誤認為孩子的近視發(fā)展還很緩慢。其實孩子在還沒有近視前的1~2年內(nèi)，眼軸增長速度是最快的。而眼軸的增長，不做眼軸檢查是不會被發(fā)現(xiàn)的。

建議大家建立屈光發(fā)育檔案，是因為屈光發(fā)育檔案并不是普通的視力檢查數(shù)據(jù)，而是包含身高、眼軸、角膜曲率、眼壓、屈光狀態(tài)等一系列的綜合視光檢查數(shù)據(jù)。

通過定期進行綜合視光檢查，連續(xù)記錄各項重要參數(shù)，更新屈光發(fā)育檔案?？梢悦芮懈櫤⒆拥难鄄堪l(fā)育變化情況，幫助家長和醫(yī)生，盡早了解孩子的近視風(fēng)險，發(fā)現(xiàn)孩子屈光異常( 如近視、高度遠視、散光、弱視等)，及時排查孩子是否患有眼疾(如斜視、先天性白內(nèi)障、先天性青光眼等)。一旦發(fā)現(xiàn)問題，就能及早進行有針對性地干預(yù)手段。


而且現(xiàn)在記錄遠沒有以前那么麻煩，有次我?guī)б粋€朋友去找眼科醫(yī)生看病，她竟然兩手空空就過來了，我好奇她怎么什么資料也沒帶，她打開手機給我看了一個叫“蔡司近視防控視務(wù)所”的微信小程序，可以直接建立屈光發(fā)育檔案，還會根據(jù)孩子的檢查數(shù)據(jù)，給到標準范圍的對比，幫助我們更好開展近視進展管理。

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我當時也跟著用了一下，這個其實由公眾號和小程序兩部分組成，是一個致力于中國3~18歲兒童青少年近視防控管理的平臺，提供全面近視防控知識和專業(yè)解決方案，可以在公眾號內(nèi)找到全面的近視防控知識和案例分享;在小程序里使用各種近視進程管理工具,進行近視風(fēng)險預(yù)測、追蹤近視發(fā)展，十分的方便快捷。想要防控近視，家長們還是要從日常生活習(xí)慣入手，盡早開始為孩子進行近視進展管理，預(yù)防近視的過早發(fā)生。
https://xg.zhihu.com/plugin/de4db20a2ecd5425c5a6a368547e2b7a?BIZ=ECOMMERCE參考：
[1]徐雙華. 關(guān)注眼睛健康 巧解眼鏡考題[J]. 今日中學(xué)生, 2012, 000(011):18-21.
[2]沈子鑒, 葉衛(wèi)兵. 全球范圍青少年近視分布的區(qū)域特點[J]. 學(xué)理論, 2015(09):67-69.
[3] Reports O . Tired-eye supplement introduced at the American Optometric Association[J]. Advanstar Communications Inc, 2009.
[4]華文娟. 教室光環(huán)境改善對中小學(xué)生近視保護效應(yīng)的干預(yù)研究[D]. 安徽醫(yī)科大學(xué), 2015.
[5]林玲, 鄭志父, 童繹. 多巴胺與視網(wǎng)膜功能關(guān)系的研究現(xiàn)狀[J]. 中華實驗眼科雜志, 2000, 018(003):285-287.

大王叫我來尋山

首先從題主的的問題，可以看出手機和電腦等近距離用眼的場景是近視加深、視力下降的主因。
換句話說，既要近距離用眼、又要近視不加深、視力不下降。
似乎這是矛盾的，近距離用眼多，必然會近視、視力下降、近視加深，一直遠距離用眼，手機電腦不能用的話，生活工作不要啦？也是不現(xiàn)實的。
所以我說題主的問題是個好問題，給那些“增加戶外活動時間來減緩視力下降”的主張，回答什么是正確的廢話？誰不知道呢？還要你專家來說這些？
專家之所以成為專家，是需要提出符合專家的主張，也就是一般普通人的知識涉及不到的知識。
要解決看近視力下降問題，就要解決睫狀肌看近收縮的問題，這是看遠和看近最大的不同。
只要明白我們?nèi)搜鄣慕Y(jié)構(gòu)，我們的睫狀肌是單向肌，看近是通過睫狀肌收縮使晶狀體變凸來看清物體的，而看遠則不需要，放松即可。
也就是做到看近時睫狀肌也不收縮就能預(yù)防和控制近視。
在看遠的基礎(chǔ)上，增加凸透鏡就可以達到目的，凸透鏡可以將遠視性離焦狀態(tài)變成焦點剛好落在視網(wǎng)膜上。相當于老花的情況在看近狀態(tài)下的運用，睫狀肌需要動用的調(diào)節(jié)力現(xiàn)在由凸透鏡來完成，達到睫狀肌不用力的目的。

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同樣道理，加棱鏡是為了讓看近時內(nèi)直肌的集合力少用點，模擬看遠時的狀態(tài)。
“看近如果看遠，切斷近視根源”
我是北京潘家園眼鏡城資深眼鏡人，關(guān)注我和你分享更多視光學(xué)知識。

纖夫的愛

很多問題，都逃不了一句“道理我都懂，但是我做不到?！币暳ΡＷo問題就是重災(zāi)區(qū)。
怎么樣才能保護視力，說來說去不過就是一句：科學(xué)用眼，減少使用電子產(chǎn)品的頻率?？墒遣还苁乾F(xiàn)在需要上網(wǎng)課的青少年，還是格子間里整天對著電腦的中青年，甚至是每天看著手機刷短視頻的中老年，沒有一個人能徹底擺脫電子品，就連學(xué)齡前的小朋友都想看個動畫片。
著這種局勢下，再說什么少用電子產(chǎn)品，真的是沒用的廢話了。為了保護我家幼崽的眼睛，我查閱了不少相關(guān)資料，也找到了一些成年人同樣適用的護眼方案。給大家參考。
合理距離

手機，電腦，平板，不同的產(chǎn)品屏幕大小各不相同，相對的適合距離也不同，一刀切不科學(xué)，也很詭異。所以使用電子產(chǎn)品的合理距離應(yīng)當是屏幕對角線距離的5-7倍，并且屏幕略低于眼高[1]

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不過這個距離對于操作電腦的小伙伴基本是不可能實現(xiàn)的，盡最大可能，能離多遠就多遠吧!屏幕縮放比開大，無線鍵盤，無線鼠標準備好，也會有比較大的幫助。
充足光線

掌握了合理的距離，也要保證合適的光線，我試過把房間所有燈都關(guān)了去看電腦，看手機，很快就會眼睛疲勞酸脹不適。同樣的，再刺眼的陽光下使用電子產(chǎn)品，也會產(chǎn)生不適。
但是當我在光線充足又不至于刺眼的環(huán)境下去使用電子產(chǎn)品，會感覺舒適很多。有條件的也可選擇防眩光[2]的屏幕，這樣能提升工作學(xué)習(xí)時眼睛的舒適程度，減少光線的影響。
勞逸結(jié)合

我們長時間工作后需要休息，我們的眼睛就更需要了，所以盡可能的在工作間隙抽出幾分鐘眺望一下遠方，讓眼睛放松一下。
并且可以做一些眼部體操來鍛煉眼部肌肉，這個我是在花生的繪本上看到的，但是我自己實際體驗下來發(fā)現(xiàn)對成年人也同樣有效。

伸出雙手，立起手指 不要轉(zhuǎn)動頭，只轉(zhuǎn)動眼睛，來回看左右手的手指 重復(fù)這個動作約10秒 不要過度練習(xí)[3]

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佩戴眼鏡

如果感覺視力下降得厲害，就要及時去專業(yè)的驗光機構(gòu)或者醫(yī)院，檢測視力，配一副合適的眼鏡。不同的矯正設(shè)備各有優(yōu)劣，大家可以根據(jù)自己的需求去選擇。

框架眼鏡要更加方便，對眼睛的負擔也更小，但是美觀程度要略遜一籌。 隱形眼睛更加美觀，視野也更廣，但是不適合所有人，女性生理期以及哺乳期佩戴起來會增加不適感。且有一定的感染風(fēng)險，佩戴前務(wù)必將雙手清潔干凈，使用配套的工具進行佩戴。

良好習(xí)慣

除了這些，我們還有一些小的細節(jié)需要注意：

不要用手揉眼睛，手每天要接觸的東西那么多，你拿手揉眼睛，說不定就會將細菌帶到眼部黏膜上，導(dǎo)致眼睛感染 當眼睛不適時，及時求助于專業(yè)醫(yī)生，具體看是什么情況，然后給與對癥治療，如果眼睛干澀，可以讓醫(yī)生開一支眼藥水。保證眼睛的濕潤。

人有80%的感知來自視覺，所以希望不管是大朋友還是小朋友，都能保護好自己的眼睛，這樣才能更好的感受世界，迎接未來。

君子坦蕩蕩

其實這是現(xiàn)代多數(shù)人面臨的問題。勞逸結(jié)合，適度用眼是必須的！
一、當你連續(xù)看電腦超過一小時時，你需要停下手里的工作，起身去接杯水，去個洗手間，站在窗邊眺望一下遠方，讓你的眼睛放松一下。
二、環(huán)境照明要柔和，辦公室放置電腦顯示屏的時候，不要用顯示屏背對著光源，這樣室外光源對人的眼睛刺激大，容易疲勞。也不要把電腦顯示屏正對著光源，這樣可能會在電腦顯示屏上產(chǎn)生反光或眩光。更不要在昏暗的環(huán)境里看手機和電腦。
三、電腦顯示屏的放置高度，屏幕中心應(yīng)該低于眼睛注視水平10-20度的水平為最佳。注視角度比水平線低15度左右，人眼與電腦顯示屏在70厘米左右的距離。
四、房間里的強空氣流、高溫和低濕度，都會造成干眼和眼睛疲勞。因此建議在格外干燥的環(huán)境里要多喝水，可以在電腦邊放一個加濕器，關(guān)掉空調(diào)，避免抽煙，這樣對眼睛也有好處。
五、注意飲食均衡，不挑食?？梢远喑渣c藍莓，胡蘿卜，獼猴桃，菠菜，香蕉，圣女果這類對眼睛好的食物。
六、空閑時多多到戶外運動，爬山，放風(fēng)箏等等。
七、必要的話可以選擇戴一副防藍光眼鏡。
八、每天堅持做眼保健操（注意做眼保健操時雙手要保持清潔）。

斗斗12

高度近視親身體驗這幾個方法能夠延緩甚至停止近視增長！
1.拉遠屏幕距離，能多遠多遠，只要還看得清就行。
2.不戴眼鏡，近視眼不戴眼鏡看電腦可能會看不清，但這樣能夠讓眼睛處于可視距離最遠的狀態(tài)，這樣就能夠消除假性近視，自然就不會導(dǎo)致真性近視。
3.戴老花鏡，老花鏡也就是遠視鏡，和近視鏡相反，這種方法視力正常的人可以用，因為我們防止視力下降近視最核心的就是讓眼睛處于遠視狀態(tài)，而不是近視狀態(tài)。戴遠視鏡就相當于抵消了睫狀肌需要近視調(diào)節(jié)角膜和晶狀體的曲度。這樣也就沒有了假性近視，自然不會產(chǎn)生真性近視。
3.多老遠，遠近切換，這樣能夠緩解睫狀肌痙攣，消除假性近視狀態(tài)，讓眼睛運動起來。
4.多出去戶外活動，戶外活動可以讓眼睛保持活動的狀態(tài)，而且是遠視狀態(tài)，讓眼睛回歸自然狀態(tài)。其次，戶外活動眼睛接受陽光可以促進眼球分泌多巴胺，延緩眼軸增長。
親身體驗，謹慎效仿！
我經(jīng)過上述半年的努力，視力從300降到了200，眼軸從26.9縮短至26.2。

小敏

我們會發(fā)現(xiàn)，有些人無論使用多長的手機電腦，他的視力都不會下降的！視力一直在下降，真的是因為手機電腦的緣故嗎？有沒有思考過視力下降的主要原因不是電子產(chǎn)品所導(dǎo)致的呢？

桃78

我記得我小時候大概6年級的時候，眼睛有點花，然后那年假期做了整整一個假期的眼部保健，但上了初一的時候還是帶眼鏡了，當時也就100多度。那個時候女生愛漂亮，覺得帶眼鏡丑，不愿意帶眼鏡，平時都不帶，就上課的時候帶帶，初二的時候度數(shù)又漲了200多度，依然不帶眼鏡，到了初三就400多度了，那個時候父母天天說我，說他們這么小心的愛護我的眼睛，結(jié)果我還是近視了。久而久之，我就特別怕別人說我的眼睛，問我度數(shù)，莫名對檢測視力有種恐懼感，高中的時候網(wǎng)絡(luò)小說特別流行，那時候的手機屏幕特別小，光線特別強，我覺得我的眼睛真的就是在看小說中變得越來越差。后面上大學(xué)也經(jīng)常熬夜看小說，我父母還是依然天天問我視力，但我越來越沉默。大學(xué)畢業(yè)后找到一份體面的工作，體檢的時候必須得體檢視力，我必須去驗光，重新配眼鏡，那是我這么7年來第一次去驗光。驗光前的一段時間里，我什么電腦手機盡量不用，其實說實話是有好轉(zhuǎn)的，驗出什么度數(shù)我暫時不說?？傊@個事之后，我覺得我一定要好好愛護視力。
       我工作第一年，基本上下班回家后，是不用電子設(shè)備的，在網(wǎng)上也看了各種恢復(fù)視力的帖子，上班時間有時間就會做一下，下班就更不用說了，堅持了半年時間，我有一天趕車在車站，突然抬頭能把前面立交橋的字看清楚了，對，我那個時候特別開心，但是很可惜，我之后也沒有堅持下去。我覺得保護視力，這是一個需要毅力的事，這個過程的確挺苦，之前也看到知乎有個人再更貼堅持，非常觸動！我現(xiàn)在又重新開始堅持，也不知道這次能堅持多久，但我想試試！

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yzkijwt

可以通過自然食補的方式來緩解眼部的不適癥狀。
藍莓：藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。藍莓有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有花青素的功效，多食藍莓能夠減輕孩子眼疲勞，還能提高夜間視力。
圣女果：圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素c,被譽為維c之王，據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素c,比一般水果高出幾十倍，維生素c可減緩光線對眼睛的刺激，呵護孩子眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。
蘋果：蘋果還有“名目果”的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素。夜間視物不清的人，也是因為缺乏維生素A而使紫紅素合成減少所致。蘋果做為一種營養(yǎng)均衡的水果，日常可給孩子常吃。