有關(guān)海藍(lán)博士的海藍(lán)幸福家的一系列問(wèn)題可以幫我解答一下嗎 ...

小強(qiáng)實(shí)驗(yàn)室

上個(gè)月上過(guò)海藍(lán)幸福家的親密關(guān)系課，感覺(jué)還行啊，還是有幫助的，現(xiàn)場(chǎng)氣氛很溫暖，大家確實(shí)也比較敞開，分享了很多挺內(nèi)心的故事，挺走（gan）心（dong）的。課程內(nèi)容自我探索的部分比較多，知識(shí)講授相對(duì)少一點(diǎn)，有現(xiàn)場(chǎng)案例（可以課程中申請(qǐng)，但比較火爆，我申請(qǐng)了，沒(méi)選上，夫妻都在的比較有優(yōu)勢(shì)），很震撼呢。課程退費(fèi)不太清楚，沒(méi)有申請(qǐng)過(guò)，但招生簡(jiǎn)章上看到過(guò)退款說(shuō)明，不了解的問(wèn)題應(yīng)該都可以咨詢客服的吧，感覺(jué)應(yīng)該和其他公司一樣。海藍(lán)老師原名是郭曉霞，海藍(lán)幸福家官網(wǎng)對(duì)她有詳細(xì)介紹，我也是看了天下女人節(jié)目對(duì)她的訪談才關(guān)注她的，網(wǎng)站上也有論文列表
創(chuàng)始人 - 海藍(lán)幸福家
，感興趣的小伙伴可以點(diǎn)擊這個(gè)鏈接去看看?？傊?，我自己的上課體驗(yàn)還是蠻好的，不過(guò)上課也只是解決了認(rèn)知層面的誤區(qū)，要做到也還是不容易，還有很長(zhǎng)的路要走，但至少讓我看清了方向，看到了希望。不過(guò)，每個(gè)人的感受和體驗(yàn)不同，自我長(zhǎng)大也有不同的路徑，我也不確定適合我的是不是也適合大家，所以建議大家耳聽(tīng)為虛，眼見(jiàn)為實(shí)，還是多方了解一些信息再下結(jié)論吧。
關(guān)于前面一位樓主提到的靜觀，因?yàn)槲乙恢痹陉P(guān)注海藍(lán)幸福家，也因?yàn)槲冶救耸腔A(chǔ)醫(yī)學(xué)助理研究員的背景，所以做了一些功課，分享給大家，供大家參考。
當(dāng)在pubmed上看到nature review neuroscience（IF：28.88）出了一篇關(guān)于mindfulness meditation的綜述時(shí)（Yi-Yuan Tang et al, 2015），我還是挺吃驚的，沒(méi)想到mindfulness
meditation（國(guó)內(nèi)通常譯為正念，和海藍(lán)博士說(shuō)的靜觀是一回事，但從直譯角度來(lái)看靜觀翻的更準(zhǔn)確）這種聽(tīng)起來(lái)感覺(jué)有點(diǎn)宗教色彩的活動(dòng)竟然已經(jīng)有這么多的研究了，而且nature系列這么牛逼的學(xué)術(shù)雜志還專門出了一篇綜述（綜述查找路徑見(jiàn)文后的參考文獻(xiàn)，感興趣的小伙伴可以去看看）。綜述里提到雖然meditation研究在研究方法上還有些待改進(jìn)的地方，以提高可重復(fù)性，但確實(shí)在不同的研究里都發(fā)現(xiàn)不同類型的mindfulness meditation training能夠通過(guò)提高被試的專注力（Attention control）、情緒調(diào)節(jié)能力（Emotion regulation）、自我覺(jué)察能力（self-awareness），最終提高被試的自我調(diào)節(jié)（self-regulation）能力。

登錄/注冊(cè)后可看大圖

對(duì)于meditation產(chǎn)生這些作用的原因，研究者們也深挖了機(jī)制，結(jié)果發(fā)現(xiàn)meditation培訓(xùn)能夠改變大腦多個(gè)部位的結(jié)構(gòu)：大腦皮層、皮層下灰質(zhì)和白質(zhì)、腦干和小腦，幾乎就是影響整個(gè)大腦網(wǎng)絡(luò)的節(jié)奏?。ㄔ模簊uggesting that the effects of meditation might involve large-scale
brain networks），當(dāng)然也包括海馬回啦～（具體各研究發(fā)現(xiàn)哪些大腦結(jié)構(gòu)改變見(jiàn)下圖，推薦用有道詞典的拍照翻譯功能，都是專業(yè)詞匯，一個(gè)個(gè)查會(huì)死人的。。。）。

登錄/注冊(cè)后可看大圖

不知道海藍(lán)博士是否對(duì)靜觀培訓(xùn)的學(xué)員做過(guò)腦核磁共振掃描研究，但現(xiàn)在看來(lái)mindfulness meditation training可以改變大腦結(jié)構(gòu)確實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的，不過(guò)綜述里也提到現(xiàn)在的研究大都是橫向研究和時(shí)間不長(zhǎng)的縱向研究，mindfulness meditation培訓(xùn)以后的長(zhǎng)期效果怎樣還有待繼續(xù)研究觀察，本人小小期待中。。。。。
海藍(lán)幸福家推薦的是Mindful Self-Compassion（翻譯成靜觀自我關(guān)懷），與mindfulness
meditation還略有不同，是在靜觀（mindfulness）的基礎(chǔ)上增加了自我關(guān)懷（self-compassion）的內(nèi)容，讓靜觀變得更有溫度。主要是教大家像關(guān)懷自己的朋友一樣關(guān)懷自己，培養(yǎng)人的內(nèi)在慈愛(ài)和關(guān)懷系統(tǒng)。
MSC課程由哈佛大學(xué)的臨床心理學(xué)家Chris Germer和德克薩斯大學(xué)的人類發(fā)展學(xué)副教授Kristin Neff創(chuàng)辦。后者是資深的研究員，做了很多關(guān)于self-compassion的研究，并制作了現(xiàn)在MSC科研中通用的自我關(guān)懷評(píng)估量表（Neff的網(wǎng)站http://self-compassion.org上提供免費(fèi)測(cè)試，不怵看英文的小伙伴可以去測(cè)測(cè)）。Neff還在Tedx上做過(guò)一個(gè)演講：The
Space Between Self-Esteem and Self Compassion，在Neff的網(wǎng)站上也有，但因?yàn)槭荵outube視頻，國(guó)內(nèi)打不開。
最讓科研狗興奮的是，Neff的網(wǎng)站上還羅列了她的團(tuán)隊(duì)以及全世界其他研究團(tuán)隊(duì)做的MSC方面的研究（目測(cè)有好幾百篇，目錄就有31頁(yè)），最貼心的是，每條文獻(xiàn)目錄都鏈接了PDF全文，閱讀體驗(yàn)非常非常好，愛(ài)死這種自己把文章列表列好、全文附好、綜述做好的網(wǎng)站了～科研狗都懂的，真的真的省很多事啊～感興趣的小伙伴可以上去查看，很方便的。我略略看過(guò)文章題目，研究結(jié)果大意是MSC能夠改善親密關(guān)系、親子關(guān)系、社會(huì)連接，培養(yǎng)積極情緒、減輕負(fù)面情緒、改善心理功能等。
MSC除了有一套成熟的八周工作坊（每周一次課）之外，還有一套成熟的MSC師資培訓(xùn)系統(tǒng)，不同層級(jí)的老師需要接受不同的培訓(xùn)和完成不同時(shí)長(zhǎng)的踐行，詳情在MSC官網(wǎng)https://centerformsc.org 上能夠查到，小復(fù)雜，我沒(méi)有細(xì)看，有點(diǎn)遺憾的是，這個(gè)網(wǎng)站國(guó)內(nèi)又不太容易打開。
我自己正在參加今年1-3月海藍(lán)博士和Chris Germer帶領(lǐng)的網(wǎng)絡(luò)靜觀自我關(guān)懷課程，個(gè)人體驗(yàn)還是比較科學(xué)的，不過(guò)再好的道理和方法不練習(xí)始終是別人的，不是自己的，所以我也在認(rèn)真的跟隨課程踐行，目前跟著大家一起，踐行的還可以，但有點(diǎn)小小的擔(dān)心課程結(jié)束以后是不是自己還能堅(jiān)持的這么好，希望群里的互動(dòng)支持能更久一點(diǎn)，不管了，過(guò)好當(dāng)下，先做好現(xiàn)在能做的吧。
希望上面的內(nèi)容對(duì)前面樓主們的問(wèn)題能有幫助~：）

參考文獻(xiàn)：
Yi-Yuan Tang, Britta K. H?lzel and Michael
I. Posner. The neuroscience of mindfulness meditation. Nature
Reviews Neuroscience, 2015(16): 213–225.

-----------------------------

紫霞飛揚(yáng)

上個(gè)月上過(guò)海藍(lán)幸福家的親密關(guān)系課，感覺(jué)還行啊，還是有幫助的，現(xiàn)場(chǎng)氣氛很溫暖，大家確實(shí)也比較敞開，分享了很多挺內(nèi)心的故事，挺走（gan）心（dong）的。課程內(nèi)容自我探索的部分比較多，知識(shí)講授相對(duì)少一點(diǎn)，有現(xiàn)場(chǎng)案例（可以課程中申請(qǐng)，但比較火爆，我申請(qǐng)了，沒(méi)選上，夫妻都在的比較有優(yōu)勢(shì)），很震撼呢。課程退費(fèi)不太清楚，沒(méi)有申請(qǐng)過(guò)，但招生簡(jiǎn)章上看到過(guò)退款說(shuō)明，不了解的問(wèn)題應(yīng)該都可以咨詢客服的吧，感覺(jué)應(yīng)該和其他公司一樣。海藍(lán)老師原名是郭曉霞，海藍(lán)幸福家官網(wǎng)對(duì)她有詳細(xì)介紹，我也是看了天下女人節(jié)目對(duì)她的訪談才關(guān)注她的，網(wǎng)站上也有論文列表
創(chuàng)始人 - 海藍(lán)幸福家
，感興趣的小伙伴可以點(diǎn)擊這個(gè)鏈接去看看?？傊?，我自己的上課體驗(yàn)還是蠻好的，不過(guò)上課也只是解決了認(rèn)知層面的誤區(qū)，要做到也還是不容易，還有很長(zhǎng)的路要走，但至少讓我看清了方向，看到了希望。不過(guò)，每個(gè)人的感受和體驗(yàn)不同，自我成長(zhǎng)也有不同的路徑，我也不確定適合我的是不是也適合大家，所以建議大家耳聽(tīng)為虛，眼見(jiàn)為實(shí)，還是多方了解一些信息再下結(jié)論吧。
關(guān)于前面一位樓主提到的靜觀，因?yàn)槲乙恢痹陉P(guān)注海藍(lán)幸福家，也因?yàn)槲冶救耸腔A(chǔ)醫(yī)學(xué)助理研究員的背景，所以做了一些功課，分享給大家，供大家參考。
當(dāng)在pubmed上看到nature review neuroscience（IF：28.88）出了一篇關(guān)于mindfulness meditation的綜述時(shí)（Yi-Yuan Tang et al, 2015），我還是挺吃驚的，沒(méi)想到mindfulness
meditation（國(guó)內(nèi)通常譯為正念，和海藍(lán)博士說(shuō)的靜觀是一回事，但從直譯角度來(lái)看靜觀翻的更準(zhǔn)確）這種聽(tīng)起來(lái)感覺(jué)有點(diǎn)宗教色彩的活動(dòng)竟然已經(jīng)有這么多的研究了，而且nature系列這么牛逼的學(xué)術(shù)雜志還專門出了一篇綜述（綜述查找路徑見(jiàn)文后的參考文獻(xiàn)，感興趣的小伙伴可以去看看）。綜述里提到雖然meditation研究在研究方法上還有些待改進(jìn)的地方，以提高可重復(fù)性，但確實(shí)在不同的研究里都發(fā)現(xiàn)不同類型的mindfulness meditation training能夠通過(guò)提高被試的專注力（Attention control）、情緒調(diào)節(jié)能力（Emotion regulation）、自我覺(jué)察能力（self-awareness），最終提高被試的自我調(diào)節(jié)（self-regulation）能力。

登錄/注冊(cè)后可看大圖

對(duì)于meditation產(chǎn)生這些作用的原因，研究者們也深挖了機(jī)制，結(jié)果發(fā)現(xiàn)meditation培訓(xùn)能夠改變大腦多個(gè)部位的結(jié)構(gòu)：大腦皮層、皮層下灰質(zhì)和白質(zhì)、腦干和小腦，幾乎就是影響整個(gè)大腦網(wǎng)絡(luò)的節(jié)奏?。ㄔ模簊uggesting that the effects of meditation might involve large-scale
brain networks），當(dāng)然也包括海馬回啦～（具體各研究發(fā)現(xiàn)哪些大腦結(jié)構(gòu)改變見(jiàn)下圖，推薦用有道詞典的拍照翻譯功能，都是專業(yè)詞匯，一個(gè)個(gè)查會(huì)死人的。。。）。

登錄/注冊(cè)后可看大圖

不知道海藍(lán)博士是否對(duì)靜觀培訓(xùn)的學(xué)員做過(guò)腦核磁共振掃描研究，但現(xiàn)在看來(lái)mindfulness meditation training可以改變大腦結(jié)構(gòu)確實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的，不過(guò)綜述里也提到現(xiàn)在的研究大都是橫向研究和時(shí)間不長(zhǎng)的縱向研究，mindfulness meditation培訓(xùn)以后的長(zhǎng)期效果怎樣還有待繼續(xù)研究觀察，本人小小期待中。。。。。
海藍(lán)幸福家推薦的是Mindful Self-Compassion（翻譯成靜觀自我關(guān)懷），與mindfulness
meditation還略有不同，是在靜觀（mindfulness）的基礎(chǔ)上增加了自我關(guān)懷（self-compassion）的內(nèi)容，讓靜觀變得更有溫度。主要是教大家像關(guān)懷自己的朋友一樣關(guān)懷自己，培養(yǎng)人的內(nèi)在慈愛(ài)和關(guān)懷系統(tǒng)。
MSC課程由哈佛大學(xué)的臨床心理學(xué)家Chris Germer和德克薩斯大學(xué)的人類發(fā)展學(xué)副教授Kristin Neff創(chuàng)辦。后者是資深的研究員，做了很多關(guān)于self-compassion的研究，并制作了現(xiàn)在MSC科研中通用的自我關(guān)懷評(píng)估量表（Neff的網(wǎng)站http://self-compassion.org上提供免費(fèi)測(cè)試，不怵看英文的小伙伴可以去測(cè)測(cè)）。Neff還在Tedx上做過(guò)一個(gè)演講：The
Space Between Self-Esteem and Self Compassion，在Neff的網(wǎng)站上也有，但因?yàn)槭荵outube視頻，國(guó)內(nèi)打不開。
最讓科研狗興奮的是，Neff的網(wǎng)站上還羅列了她的團(tuán)隊(duì)以及全世界其他研究團(tuán)隊(duì)做的MSC方面的研究（目測(cè)有好幾百篇，目錄就有31頁(yè)），最貼心的是，每條文獻(xiàn)目錄都鏈接了PDF全文，閱讀體驗(yàn)非常非常好，愛(ài)死這種自己把文章列表列好、全文附好、綜述做好的網(wǎng)站了～科研狗都懂的，真的真的省很多事啊～感興趣的小伙伴可以上去查看，很方便的。我略略看過(guò)文章題目，研究結(jié)果大意是MSC能夠改善親密關(guān)系、親子關(guān)系、社會(huì)連接，培養(yǎng)積極情緒、減輕負(fù)面情緒、改善心理功能等。
MSC除了有一套成熟的八周工作坊（每周一次課）之外，還有一套成熟的MSC師資培訓(xùn)系統(tǒng)，不同層級(jí)的老師需要接受不同的培訓(xùn)和完成不同時(shí)長(zhǎng)的踐行，詳情在MSC官網(wǎng)https://centerformsc.org 上能夠查到，小復(fù)雜，我沒(méi)有細(xì)看，有點(diǎn)遺憾的是，這個(gè)網(wǎng)站國(guó)內(nèi)又不太容易打開。
我自己正在參加今年1-3月海藍(lán)博士和Chris Germer帶領(lǐng)的網(wǎng)絡(luò)靜觀自我關(guān)懷課程，個(gè)人體驗(yàn)還是比較科學(xué)的，不過(guò)再好的道理和方法不練習(xí)始終是別人的，不是自己的，所以我也在認(rèn)真的跟隨課程踐行，目前跟著大家一起，踐行的還可以，但有點(diǎn)小小的擔(dān)心課程結(jié)束以后是不是自己還能堅(jiān)持的這么好，希望群里的互動(dòng)支持能更久一點(diǎn)，不管了，過(guò)好當(dāng)下，先做好現(xiàn)在能做的吧。
希望上面的內(nèi)容對(duì)前面樓主們的問(wèn)題能有幫助~：）

參考文獻(xiàn)：
Yi-Yuan Tang, Britta K. H?lzel and Michael
I. Posner. The neuroscience of mindfulness meditation. Nature
Reviews Neuroscience, 2015(16): 213–225.

我們是一家人

我說(shuō)幾個(gè)事實(shí)，曾經(jīng)一段時(shí)間，清華大學(xué)的心理學(xué)系有過(guò)她的介紹，他也有請(qǐng)著名的國(guó)外心理學(xué)教授來(lái)給書作序（該教授在錄制視頻時(shí)說(shuō)過(guò)其未看過(guò)本書，但他說(shuō)他愿意相信這本書是好的），因此我關(guān)注了海藍(lán)相關(guān)的公眾號(hào)。我發(fā)現(xiàn)他的公眾號(hào)的文章有點(diǎn)奇怪，有種難說(shuō)的違和感。后來(lái)他發(fā)了一篇文章上面寫著鐘南山院士說(shuō)xxxxx之類的，我點(diǎn)開看看發(fā)現(xiàn)文章已被作者刪除。后來(lái)我感覺(jué)更奇怪。因此我去清華大學(xué)心理學(xué)系相關(guān)的幾個(gè)公眾號(hào)內(nèi)查“海藍(lán)”二字，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有相關(guān)文章。
以上是我遇到過(guò)的事實(shí)。
由此關(guān)于海藍(lán)博士的一些思考，我感到很奇怪，為什么清華大學(xué)心理學(xué)系中，介紹海藍(lán)博士的文章會(huì)不見(jiàn)？我推測(cè)是被作者刪除了，如果被刪除，這可能說(shuō)明是有名譽(yù)上的污點(diǎn)，也即是說(shuō)，不論其研究成果（課程和書籍）是否可靠，也是有言過(guò)其實(shí)的地方。這將令我難以信任。我猜測(cè)他是存在學(xué)術(shù)不端的可能的。
上面有些答主認(rèn)為質(zhì)疑海藍(lán)博士的真?zhèn)渭捌溲芯砍晒欠窨茖W(xué)的行為是不應(yīng)該的。然而實(shí)際上，他們從未懷疑過(guò)，而有人懷疑過(guò)其深信不疑的事情時(shí)，他會(huì)被觸發(fā)心理防御機(jī)制。這樣的反應(yīng)顯然不是科學(xué)的態(tài)度，而是宗教的態(tài)度。另外還有答主讓某些質(zhì)疑者去查科普知識(shí)以獲悉靜觀可以達(dá)到對(duì)大腦有益的事實(shí)，這其實(shí)是存在問(wèn)題的，因?yàn)檎麄€(gè)言論中存在一項(xiàng)事實(shí)，并不意味著整個(gè)言論的正確。這種態(tài)度是理性障礙的表現(xiàn)，我也懷疑這是迷信權(quán)威的表現(xiàn)。
不迷信權(quán)威并非指全盤否認(rèn)權(quán)威，權(quán)威依舊存在一定的可靠性。
對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，海藍(lán)博士已經(jīng)成為他們都一種信仰，與那些“信徒”討論是沒(méi)有意義的，因?yàn)樾叛鍪菦](méi)有討論的余地的。
另外上面的回答中，我見(jiàn)到有某知乎網(wǎng)友說(shuō)到跟唯物主義有關(guān)的言論，對(duì)此我認(rèn)為，科學(xué)是建立在辯證唯物主義的認(rèn)識(shí)論的基礎(chǔ)之上的。在庫(kù)恩的《心理學(xué)導(dǎo)論》中有講過(guò)什么是偽心理學(xué)?？茖W(xué)需要科學(xué)的范式，不是隨便說(shuō)說(shuō)都可以的。而各種的唯心主義，也站不住腳，沒(méi)法基于事實(shí)做出實(shí)質(zhì)性的發(fā)展。關(guān)于辯證唯物主義我也不會(huì)去講解，反正辯證唯物主義的書籍很多。
當(dāng)前心理學(xué)行業(yè)魚龍混雜，有很多難以辯識(shí)真?zhèn)蔚臇|西。
對(duì)于現(xiàn)今心理學(xué)成果，需要持以謹(jǐn)慎的態(tài)度，由于心理學(xué)當(dāng)前還是一門發(fā)展相當(dāng)不充分的科學(xué)，沒(méi)有物理、化學(xué)等充分。因此對(duì)于希望不經(jīng)考證其真?zhèn)尉椭苯酉碛眯睦韺W(xué)成果的人們來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)比較大的坑，因?yàn)檫\(yùn)氣好就進(jìn)到科學(xué)，運(yùn)氣差就進(jìn)偽科學(xué)。作個(gè)同質(zhì)的比喻，買手機(jī)，把科學(xué)的比做正版廠家的手機(jī)，把偽科學(xué)比做山寨機(jī)，如果不是通過(guò)官方渠道購(gòu)買的，都不能保證是真的，所以才要去查防偽碼。甚至即使是較為權(quán)威的渠道也會(huì)出現(xiàn)假貨（比如說(shuō)二手東事件）。這與搞科研很像，學(xué)界權(quán)威就像是正版大廠，確實(shí)，即使是這樣的廠家也不能保證所有的成果萬(wàn)無(wú)一失，依舊會(huì)有殘次品（也就是說(shuō)學(xué)界權(quán)威依舊可能錯(cuò)），但是并不意味著整個(gè)廠就不值得被信任，然而這樣的次品率不是比山寨機(jī)高得多嗎？那么這時(shí)候我更愿意選擇風(fēng)險(xiǎn)小的選項(xiàng)。這是對(duì)待權(quán)威的辯證看法。
所以質(zhì)疑的思想是必須的。雖然相信很重要，但是迷信是不可取的。
有人認(rèn)為海藍(lán)是直接教授應(yīng)用，這很像直接給你臺(tái)智能機(jī)，包裝盒沒(méi)有，三包書沒(méi)有，保修卡沒(méi)有，但是他教你怎么用手機(jī)。這種情況有種可能，如果你用手機(jī)計(jì)算器算出1+1=error，你問(wèn)他怎么回事，他可能就跟你說(shuō)，你的用法錯(cuò)了，你問(wèn)他怎么錯(cuò)，他說(shuō)不出，或者說(shuō)出很玄乎的東西，你依舊整不好，但是他可以說(shuō)你是做錯(cuò)了，你也沒(méi)法整。的確這臺(tái)機(jī)的三包書這些東西你在日后使用中會(huì)放一邊，但那些東西依舊是一種承諾。所以我并不太相信海藍(lán)的課程。
至于海藍(lán)的研究成果是否是科學(xué)的，我沒(méi)有結(jié)論，但基于上面提到的事實(shí)，我選擇不太信任海藍(lán)的課程，這是我的選擇。那么你又會(huì)如何選擇呢？這都是我無(wú)法控制的，但是我依舊可以控制我的選擇。我不愿意冒這樣的險(xiǎn)，雖然如果他是科學(xué)的我會(huì)失去那個(gè)機(jī)會(huì)，但是我放棄它，我仍然有諸多其他我認(rèn)為可靠的選擇。

???小?云?

我應(yīng)該就是那個(gè)被你文中拎出來(lái)讓質(zhì)疑者去查文獻(xiàn)和數(shù)據(jù)的答主，哈哈，我們來(lái)辨析一下這里面的東西，首先，我讓質(zhì)疑者去探索，去查閱文獻(xiàn)，這是一種科學(xué)的態(tài)度和求真務(wù)實(shí)的精神，是在告訴你怎么做是合適的。我不討厭懷疑的態(tài)度，相反，我本身就是一位科研工作者，我十分贊同質(zhì)疑的精神，質(zhì)疑是探索出真相的手段。但我討厭的是上面答主中因?yàn)楦鶕?jù)自己的懷疑而過(guò)早下結(jié)論，對(duì)別人進(jìn)行否定甚至是攻擊的態(tài)度和行為，這是讓我很生氣的。還有你對(duì)答主的維護(hù)海藍(lán)老師的本質(zhì)并沒(méi)有真正理解，這不是迷信權(quán)威，也不是崇拜權(quán)威，而是崇拜科學(xué)，是對(duì)海藍(lán)老師背后的科學(xué)技術(shù)支撐體系的“迷信”。關(guān)于靜觀對(duì)大腦帶來(lái)的好處和改變，我國(guó)大連理工大學(xué)的唐一源教授在做這方面的研究，（唐一源教授百科唐一源_百度百科），并在國(guó)際上發(fā)表過(guò)靜觀對(duì)人大腦的改變的論文。具體文獻(xiàn)大家自行搜索。第二點(diǎn)，關(guān)于對(duì)海藍(lán)博士公眾號(hào)的吐槽，我跟大家的感受一樣，雞湯文太多，好像是被洗腦一樣，我是一個(gè)跟隨海藍(lán)老師團(tuán)隊(duì)兼職學(xué)習(xí)5年的人，都有這樣的感受，更何況普通大眾，這點(diǎn)是需要他們編輯團(tuán)隊(duì)提升的地方，最好找一些有說(shuō)服力的文章來(lái)發(fā)表。第三點(diǎn)是，海藍(lán)老師團(tuán)隊(duì)搭建的是一個(gè)平臺(tái)，通過(guò)這個(gè)平臺(tái)，接觸到了很多國(guó)外心理學(xué)界的大咖，學(xué)到了很多有效的技術(shù)手段和方法，綜合這幾年的課程學(xué)習(xí)，對(duì)我?guī)椭畲蟮氖庆o觀自我關(guān)懷體系，Mindfull self-compassion (MSC),上面有答主已回答，并附有文獻(xiàn)資料連接，這里不再贅述。其次是部分心理學(xué)（Internal Family system，簡(jiǎn)稱IFS），創(chuàng)始人Richard C. Schwartz .詳細(xì)內(nèi)容可見(jiàn)網(wǎng)站
https://ifs-institute.com/這種心理學(xué)治療技術(shù)方法在美國(guó)是被納入醫(yī)保的，海藍(lán)老師團(tuán)隊(duì)曾經(jīng)翻譯過(guò)IFS的入門級(jí)書，大家自行查閱吧，還有一點(diǎn)，企業(yè)家邵亦波老師在一次分享會(huì)上有推薦過(guò)這本書和這個(gè)體系，并談到了這個(gè)體系對(duì)他的改變，以致他現(xiàn)在的投資都轉(zhuǎn)移到了全球最好用的心理學(xué)自助平臺(tái)APP上，以期望能幫助到全球更多的抑郁癥、焦慮癥及其它精神障礙患者，減輕人類的痛苦。除了這兩樣，還有其他美國(guó)心理學(xué)大咖的課程，不一一介紹了。而這些課程在公眾號(hào)上只有課程介紹和宣傳以及報(bào)名的連接，但是沒(méi)有學(xué)之后的科研效果評(píng)估，對(duì)人的改變效果評(píng)估。第四點(diǎn)，說(shuō)到了海藍(lán)老師的學(xué)習(xí)平臺(tái)，他也有他們自己的一套學(xué)習(xí)系統(tǒng)，這個(gè)對(duì)人的改變，從自身的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)也是巨大的。

123人生若只如

我算是個(gè)心理學(xué)愛(ài)好者。
之前看過(guò)不少心理學(xué)的書，也聽(tīng)過(guò)一些課，很多老師有一個(gè)特點(diǎn)：特別能找問(wèn)題，而且給你分析得特別有道理。
有一段時(shí)間，原生家庭特別火，我一學(xué)一看：媽呀，這些老師說(shuō)得太對(duì)了，原來(lái)我的問(wèn)題都是因?yàn)榘謰尠?，都怪我爸媽?ài)吵架、不陪我……虧我還覺(jué)得他們是好父母，看把我給害得！
結(jié)果，越學(xué)越覺(jué)得我很慘，找出了一堆爸媽不愛(ài)我的證據(jù)，還找茬和我爸吵過(guò)一架，列出了他一堆“罪狀”，把我爸說(shuō)得可難過(guò)了。
說(shuō)實(shí)話，找出了一堆問(wèn)題，我過(guò)得更差了。本來(lái)我和家里人關(guān)系都挺不錯(cuò)，但我開始懷疑他們?cè)凇凹傺b”愛(ài)我。
后來(lái)，我是無(wú)意中接觸了海藍(lán)老師，她是讓我們找“愛(ài)”，把所有的關(guān)注點(diǎn)放到“愛(ài)”上。
我在西北長(zhǎng)大，最重男輕女的地方，卻從來(lái)沒(méi)有感受過(guò)“重男輕女”，我們?nèi)?，從爺爺奶奶到爸爸媽媽叔叔嬸嬸，待我就像家里最珍貴的寶貝；
我小時(shí)候干了很多淘氣的事，但是爸媽從來(lái)沒(méi)有動(dòng)過(guò)我一根手指頭；
我在農(nóng)村長(zhǎng)大，從來(lái)沒(méi)有金錢焦慮，爸媽給我了最好的，至今還記得爸爸給我買了一雙穿起來(lái)“滴滴”響的小拖鞋，當(dāng)時(shí)就是全村的焦點(diǎn)；
我爸媽為了我們的學(xué)業(yè)，拼命從農(nóng)村搬到了城里，這不亞于現(xiàn)在買學(xué)區(qū)房。
……
這種事太多了。
特別奇怪，當(dāng)我關(guān)注了“愛(ài)”，我就擁有了很多愛(ài)。
就這樣一個(gè)轉(zhuǎn)變，就讓我和家人的關(guān)系更好了，我知道他們有做得不好的地方，我也一樣啊，但我知道他們好愛(ài)我，我也很愛(ài)他們。
有人說(shuō)，海藍(lán)老師是雞湯，其實(shí)我覺(jué)得不是雞湯，而是大白話，我媽都能聽(tīng)得懂的大白話，不信你細(xì)品。

xi_o_O

海藍(lán)所謂博士，所謂靜觀，噱頭不小，不值得推敲，變相傳銷，變相洗腦，一個(gè)個(gè)精心包裝的課程，打著愛(ài)心的旗號(hào)，這不是一個(gè)專業(yè)心理學(xué)家的作為，在這個(gè)迷茫的時(shí)代，他們就是吃人血饅頭的人。真相早晚要浮出水面。

夏娃

作為心理學(xué)愛(ài)好者、幸福家曾經(jīng)的學(xué)員和現(xiàn)在的靜修生，跟大家分享一下我的觀察和個(gè)人的經(jīng)歷?？吹胶芏嗳藛?wèn)到退費(fèi)和發(fā)票的問(wèn)題，我關(guān)注了海藍(lán)博士的微信號(hào)，經(jīng)常有課程的推薦，每篇課程介紹里，關(guān)于退課和退費(fèi)的政策，寫的都非常清晰哇，而且客觀來(lái)講，他們可以申請(qǐng)退課以及退費(fèi)的條件，比大多數(shù)市場(chǎng)上同類型的課程，感覺(jué)要寬松友好。關(guān)于開發(fā)票，也非常簡(jiǎn)單，申請(qǐng)就可以開了。而且開發(fā)票這件事，應(yīng)該是非常自然的吧，我的理解是只要在營(yíng)業(yè)，做了消費(fèi)，就會(huì)給開發(fā)票啊，不知道樓主是怎么申請(qǐng)的，如果不知道渠道，可以打幸福家服務(wù)電話咨詢一下吧。
也跟樓上的伙伴們分享一下我成為海藍(lán)老師的靜修生的原因吧，我是因?yàn)橹劣H離世，來(lái)到幸福家。我的原生家庭特別幸福，從小到大收到了家人很多很多愛(ài)，也因?yàn)槿绱?，所以從小到大，我最害怕的是家人生病或出意外離開我。所以后來(lái)媽媽生病離世，對(duì)我打擊太大了，整個(gè)世界崩塌的感覺(jué)，我應(yīng)對(duì)的方法是把這個(gè)傷痛隱藏起來(lái)，假裝這件事不曾發(fā)生過(guò)。直到后來(lái)來(lái)到幸福家，做了放下過(guò)去梳理，我才發(fā)現(xiàn)原來(lái)背負(fù)十年的創(chuàng)傷，可以通過(guò)梳理放下。我放下了媽媽離世帶給我的哀傷、遺憾、自責(zé)、羞愧，再次感到愛(ài)的鏈接與流動(dòng)，曾經(jīng)我不敢想象自己的幸福，曾經(jīng)以為像結(jié)婚、生孩子這樣人生特別幸福的時(shí)刻，會(huì)因?yàn)閶寢尣辉诙兂勺钸z憾的時(shí)刻，放下傷痛后，才明白我依然有資格幸福，而且我要活得更幸福，因?yàn)槲倚腋＃菋寢屪畲蟮脑竿?，我的存在，也是媽媽繼續(xù)存在在這個(gè)世界上的延伸。后來(lái)，即使在幸福家療愈了我自己的傷痛，我也依然選擇繼續(xù)學(xué)習(xí)，因?yàn)槲以谛腋＜耀@得了太多的幫助，看到了太多生命改變的故事，我希望通過(guò)學(xué)習(xí)和踐行，能成長(zhǎng)為教練，幫助更多人。實(shí)際上，我現(xiàn)在已經(jīng)開始幫助自己的家人了，人到中年，上有老下有小，大家庭里，家人也會(huì)遇到風(fēng)雨，遇到人生的難題，我也從被呵護(hù)的孩子，成長(zhǎng)為有能力開導(dǎo)家人、幫助家人面對(duì)難關(guān)的大人了。這一點(diǎn)，真的感謝幸福家，不但教會(huì)我如何解決問(wèn)題，還教會(huì)我如何幫助他人，一人學(xué)習(xí)，全家享用，真的是毫不夸張。
看到樓上很多人問(wèn)是不是傳銷，能感受到大家是為自己朋友、家人在擔(dān)心，擔(dān)心的部分其實(shí)是愛(ài)，其實(shí)這是一份善念，愿大家能通過(guò)真正的體驗(yàn)找到自己的答案。如果能到課程上親自體驗(yàn)當(dāng)然最好，海藍(lán)博士的微信公號(hào)里也有很多免費(fèi)的直播、公益的課程，此外還有海藍(lán)老師的系列圖書《不完美，才美》，以及很多不到100元的課程，都可以體驗(yàn)。另一方面也有點(diǎn)想吐槽，海藍(lán)老師自己是神經(jīng)科學(xué)博士后出身，引進(jìn)的所有課程和老師都經(jīng)過(guò)科研驗(yàn)證，像前面樓上分享的IFS，部分心理學(xué)，是納入美國(guó)醫(yī)療保險(xiǎn)系統(tǒng)認(rèn)可支付醫(yī)療費(fèi)用的方法，邵亦波先生也在混沌大學(xué)的課程中向大家分享過(guò)，但海藍(lán)老師就是喜歡用接地氣的大白話來(lái)跟大家分享，因?yàn)橄Ｍ呐聸](méi)有任何心理學(xué)基礎(chǔ)的小白都能聽(tīng)懂，聽(tīng)明白。但一講大白話，大家就說(shuō)是雞湯，也是醉了，對(duì)于希望看到專業(yè)科研文章的人來(lái)說(shuō)，確實(shí)不太友好，對(duì)我推薦給大腦強(qiáng)大的朋友們，有時(shí)確實(shí)不太方便。只能說(shuō)，最好既要對(duì)大眾友好，也還是要繼續(xù)提升科研方面的分享吧，畢竟不要讓“雞湯”的評(píng)判，成為另外一種障礙。
呃，不知不覺(jué)說(shuō)了那么多，希望對(duì)大家有幫助，如果還有其他想問(wèn)的，我也非常愿意分享。

wCaLr7

我花了99元買了海藍(lán)之家的課程案例分享，一開始覺(jué)得海藍(lán)對(duì)于視頻的案例分析不錯(cuò)，等到她的學(xué)員分享個(gè)人案例的時(shí)候，感覺(jué)每個(gè)去了海藍(lán)幸福之家的人都成了幸福導(dǎo)師了，然后說(shuō)在這里找到了歸屬幸福，自愿貢獻(xiàn)自己之類的話，感覺(jué)不就是拉下線傳銷的模式，拉有情感困擾的人花錢去那里學(xué)習(xí)，然后再洗腦這個(gè)人去拉身邊的人花錢去學(xué)習(xí)，媽的，學(xué)心理學(xué)的專業(yè)人士收費(fèi)幫人解憂是合理的正常的，但是用傳銷的方式拉下線拉人頭的方式來(lái)賺本來(lái)就身陷痛苦的人的錢，給本來(lái)就身心疲憊的人洗腦，讓這些人繼續(xù)給海藍(lán)幸福家拉人頭學(xué)習(xí)，合適嗎

為了明天

我就是海藍(lán)老師的學(xué)生（靜修生），跟著海藍(lán)博士學(xué)習(xí)很多年了，剛開始也有人不理解，還說(shuō)我被“洗腦”了，哈哈，學(xué)習(xí)這些年，我知道我們的大腦其實(shí)真的需要“洗洗”。
因?yàn)槿耸翘焐呢?fù)面思想家，大腦的中軸線這個(gè)地帶“默認(rèn)網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)”就是專門收集負(fù)面信息，所以我們很多時(shí)候喜歡后悔啊，擔(dān)憂啊，焦慮啊，悲傷啊，都是大腦這個(gè)地方在工作。
現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)最重要且實(shí)用的發(fā)現(xiàn)之一就是神經(jīng)可塑性——通過(guò)主導(dǎo)自己的注意力，我們可以重塑大腦的放電模式，并重塑大腦結(jié)構(gòu)本身。大腦不是成年之后就“停止發(fā)育”的，我們終生都有機(jī)會(huì)培養(yǎng)、優(yōu)化自己的大腦。這叫做科學(xué)洗腦，這樣洗洗不好嗎？
現(xiàn)在我的朋友和同事也被我“洗腦”，因?yàn)闆](méi)有人會(huì)拒絕善意、愛(ài)與力量。去年，我們家發(fā)生了一些變故，我愛(ài)人說(shuō)：你跟著海藍(lán)老師學(xué)習(xí)，平時(shí)不顯山露水的，關(guān)鍵時(shí)刻，真起作用。如果沒(méi)有你，我肯定就垮了。
現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)的研究告訴我們：抱怨、攻擊和懷疑是是與生俱來(lái)的本能反應(yīng)腦回路，感恩、關(guān)懷和是我們可以通過(guò)每天的練習(xí)給自己創(chuàng)造出幸福腦回路。

憤怒8

錢退不了。我聽(tīng)人說(shuō)過(guò)！我關(guān)注海藍(lán)博士有幾個(gè)年頭了，因?yàn)橛腥苏f(shuō)這個(gè)團(tuán)體幫助她許多許多，學(xué)費(fèi)一年小幾萬(wàn)，覺(jué)得真貴，勾起了我的興趣，公眾號(hào)一看，唯一感覺(jué)就是，整一公眾號(hào)就是發(fā)表圣母文加心靈雞湯的？有啥亮點(diǎn)呢？但關(guān)注了公眾號(hào)也就常常看看上面的文章，萬(wàn)一那篇文章給我醍醐灌頂了呢？但一直看下來(lái)滿頭都是對(duì)收費(fèi)的疑問(wèn)。
       最近朋友徹底失戀了，又開始和我聊海藍(lán)，說(shuō)好的東西不可能在公眾號(hào)里面，要去現(xiàn)場(chǎng)巴拉巴拉，我就說(shuō)那你具體講講針對(duì)某些事她是怎么和你說(shuō)的，她講不出來(lái)…我猜也說(shuō)不出來(lái)，看了那些文章猜想內(nèi)容大概就是一大堆大框架大泡沫樣的理論和一些讓人似懂非懂的行為道理。然后朋友意思就是要花錢去現(xiàn)場(chǎng)才能獲得更高水平的“療愈”…和很多海藍(lán)內(nèi)部人員在網(wǎng)上回答的說(shuō)法幾乎一樣。我就很納悶，海藍(lán)一直標(biāo)榜專業(yè)和大牌，可圣母文和心靈雞湯這些網(wǎng)絡(luò)屢見(jiàn)不鮮的東西，不能因?yàn)榘b得深晦一點(diǎn)就高大上吧？敢情就是要人去現(xiàn)場(chǎng)才會(huì)顯山露水？看著網(wǎng)上海藍(lán)的隊(duì)友們的說(shuō)辭，感覺(jué)像是一種傳銷組織。而且從我朋友的經(jīng)歷看，海藍(lán)博士的課，不能給你多少人生的正確導(dǎo)向，大概率還會(huì)誤導(dǎo)你認(rèn)識(shí)最真實(shí)自己，因?yàn)榻诲X上課后，就會(huì)有導(dǎo)師們安慰你，失戀不是你的錯(cuò)你很棒！和父母關(guān)系不好也不是你的錯(cuò)，總之你都很棒，很洗腦，讓人自我感覺(jué)良好，但認(rèn)不清真相。我朋友一根筋，比較單純，容易受人影響，她讀海藍(lán)是有所求，結(jié)果變成了對(duì)海藍(lán)偏聽(tīng)偏信，不說(shuō)有害，那實(shí)在沒(méi)什么助益，也有好的一點(diǎn)，就是她得到了安慰…也許這種受眾也挺多的，不傷天害理我也覺(jué)得沒(méi)什么，就是收這么貴的學(xué)費(fèi)，恕我一介凡人理解無(wú)能。