有生活中有什么方法能自己戒掉手機癮？

果殼醬

這個問題還是有一定經(jīng)驗，簡單分享一下。
1.最簡單的方式——物理隔絕

把你手機鎖起來，一切物理隔絕的方式都可以，包括但不限于：
把手機鎖抽屜里，出掉手機不用，手機寄存在同學（同事）那里。
簡單評價：理想天真，以為和手機產(chǎn)生了一定的物理距離就會戒掉手機癮。實際上最遠的距離是人心，只要心中在想在惦記，癮依然伴你長存。
2.物理轉(zhuǎn)移法——在手機上下功夫解決

2.1在手機上面下載番茄鐘之類的強制鎖屏app

通過將你的屏幕鎖定，并且給你一個倒計時，或者營造自習室的方式，讓你克制自己的玩手機的欲望。但我在實踐與觀察中發(fā)現(xiàn)，很多用戶把這個玩意完成了一種社交屬性的app，由于其他人可以觀察到好友的不使用手機的時間，很多用戶一邊給手機開了番茄鐘，一邊拿出iPad玩得不亦樂乎。在虛榮心的驅(qū)使下自欺欺人，同時也讓軟件開發(fā)者賺得盆滿缽滿（大部分都是收費的或者提供收費服務(wù)）。

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某款名為forest的番茄鐘軟件

2.2把智能手機換成老年機

又是一種天真幼稚的想法，俗話說“以史為鑒”，在智能手機出來前還不是一群人拿著功能機（和現(xiàn)在的老年機差不多）玩得不亦樂乎。更有甚者，連mp3播放器那種“小巧精致”的屏幕都可以用來讀小說、玩貪吃蛇。所以，永遠不要低估一個想玩手機人的潛能。
2.3把手機設(shè)置成灰屏，或者把OLED屏換成墨水屏

前者可能某些用戶不習慣，但是說句不好聽的，以前黑白電視大家不也照樣看；更何況，手機還在你手里，你想什么時候把灰屏調(diào)回來，不是輕輕松松？這里順便提一下，加應用鎖，同理可知沒啥用處（我覺得應用鎖是用來保護個人隱私的，其對外的防護作用遠大于對內(nèi)的隔絕效果，誰家的密碼鎖是為了讓自己打不開？）
然后重點說一下?lián)Q成墨水屏，這種想法睿智到了極致。曾經(jīng)的我就是這么想的，先是入手了一個kindle，真是沉浸式閱讀的體驗，一天看18個小時小說都不會頭暈眼睛累。如此戒手機癮有何益處。隨著技術(shù)發(fā)展，后來墨水屏手機也有了，可以單掌握著在被窩里讀書了（比如海信A5，不信邪的去嘗試吧）。

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我的海信A5，當時的開箱圖

2.4用智能穿戴設(shè)備代替手機

我當初買了一塊華為watch 2018 esim版，還是塊帶編號的智能手表，可以說是智能手表的資深用戶之一，著實覺得這玩意目前就是賣個概念，僅在部分方面有便利，博人眼球，比如抬手腕刷門禁。除此以外相信我，你在同步接收到消息的同時還是會不由自主的拿出手機的，畢竟習慣了大屏的人，誰還愿意讓自己憋屈在那么一塊小屏上。
3.生活轉(zhuǎn)移法——如何讓生活的主旋律中不使用手機

3.1衣食住行

衣：你能否抑制自己網(wǎng)購的欲望，包括但不限于于淘寶得物等購買衣物鞋？
食：你能否不用美團餓了么點外賣；能否不用京東淘寶買零食？不用支付寶付款？
住：普及率不高，能否不用智慧app調(diào)用智慧家具。不看視頻，不聽音樂？
行：不用手機掃碼騎車？不用手機12306買票，現(xiàn)在還去窗口買？
這個方面涉及好多，使用手機無法避免，關(guān)鍵還是在于你會否被一些廣告吸引，點個外賣挑1小時；或者情不自禁的打開王者來一把？
3.2多出去逛逛

3.2.1 親近大自然是個好習慣，很多城市都推出了自己的公園年卡（游樂園沒什么意思，公園我個人認為更適合陶冶情操）。部分社交平臺也可以搜索到本地的一些戶外出行組織，更高端一點的還有8264這些驢友論壇。
3.2.2 對于喜歡自己一個人鍛煉，或者說時間條件僅允許自己一個人鍛煉的朋友。健身房是個好選擇，具體可以知乎自行科普，后面有空也可以寫寫；對于時間充裕，也喜歡一起鍛煉的朋友，可以選擇籃球羽毛球等球類。
3.2.3 新型線下游戲方式，我覺得劇本殺和狼人殺是個不錯的選擇，現(xiàn)在發(fā)展的也比較成熟，在選擇前可以依據(jù)美團評論進行參考，一定程度上可以排雷。
3.2.4多去享受美食，這個就沒有什么好說的了
太多了，不一一窮舉，后面想到重要的點再補充。
4.精神轉(zhuǎn)移法——找個女朋友吧

找個女朋友后你多了許多能干的事，想干的事，需要干的事。兩個人之間是感情問題旁人也不方便瞎BB，你有了女朋友自己琢磨哈（單身狗也不懂，只是經(jīng)常羨慕）。
5.總結(jié)

寫了這么多只是想闡明，為了戒手機癮而采取的一切隔絕手機的方法都不靠譜。重要的是你的心在哪，多去接觸接觸現(xiàn)實社會，用心去體會真實社會的美好，一切問題都會迎刃而解。

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