有生活中有什么方法能自己戒掉手機(jī)癮？

果殼醬

這個(gè)問題還是有一定經(jīng)驗(yàn)，簡單分享一下。
1.最簡單的方式——物理隔絕

把你手機(jī)鎖起來，一切物理隔絕的方式都可以，包括但不限于：
把手機(jī)鎖抽屜里，出掉手機(jī)不用，手機(jī)寄存在同學(xué)（同事）那里。
簡單評(píng)價(jià)：理想天真，以為和手機(jī)產(chǎn)生了一定的物理距離就會(huì)戒掉手機(jī)癮。實(shí)際上最遠(yuǎn)的距離是人心，只要心中在想在惦記，癮依然伴你長存。
2.物理轉(zhuǎn)移法——在手機(jī)上下功夫解決

2.1在手機(jī)上面下載番茄鐘之類的強(qiáng)制鎖屏app

通過將你的屏幕鎖定，并且給你一個(gè)倒計(jì)時(shí)，或者營造自習(xí)室的方式，讓你克制自己的玩手機(jī)的欲望。但我在實(shí)踐與觀察中發(fā)現(xiàn)，很多用戶把這個(gè)玩意完成了一種社交屬性的app，由于其他人可以觀察到好友的不使用手機(jī)的時(shí)間，很多用戶一邊給手機(jī)開了番茄鐘，一邊拿出iPad玩得不亦樂乎。在虛榮心的驅(qū)使下自欺欺人，同時(shí)也讓軟件開發(fā)者賺得盆滿缽滿（大部分都是收費(fèi)的或者提供收費(fèi)服務(wù)）。

登錄/注冊(cè)后可看大圖

某款名為forest的番茄鐘軟件

2.2把智能手機(jī)換成老年機(jī)

又是一種天真幼稚的想法，俗話說“以史為鑒”，在智能手機(jī)出來前還不是一群人拿著功能機(jī)（和現(xiàn)在的老年機(jī)差不多）玩得不亦樂乎。更有甚者，連mp3播放器那種“小巧精致”的屏幕都可以用來讀小說、玩貪吃蛇。所以，永遠(yuǎn)不要低估一個(gè)想玩手機(jī)人的潛能。
2.3把手機(jī)設(shè)置成灰屏，或者把OLED屏換成墨水屏

前者可能某些用戶不習(xí)慣，但是說句不好聽的，以前黑白電視大家不也照樣看；更何況，手機(jī)還在你手里，你想什么時(shí)候把灰屏調(diào)回來，不是輕輕松松？這里順便提一下，加應(yīng)用鎖，同理可知沒啥用處（我覺得應(yīng)用鎖是用來保護(hù)個(gè)人隱私的，其對(duì)外的防護(hù)作用遠(yuǎn)大于對(duì)內(nèi)的隔絕效果，誰家的密碼鎖是為了讓自己打不開？）
然后重點(diǎn)說一下?lián)Q成墨水屏，這種想法睿智到了極致。曾經(jīng)的我就是這么想的，先是入手了一個(gè)kindle，真是沉浸式閱讀的體驗(yàn)，一天看18個(gè)小時(shí)小說都不會(huì)頭暈眼睛累。如此戒手機(jī)癮有何益處。隨著技術(shù)發(fā)展，后來墨水屏手機(jī)也有了，可以單掌握著在被窩里讀書了（比如海信A5，不信邪的去嘗試吧）。

登錄/注冊(cè)后可看大圖

我的海信A5，當(dāng)時(shí)的開箱圖

2.4用智能穿戴設(shè)備代替手機(jī)

我當(dāng)初買了一塊華為watch 2018 esim版，還是塊帶編號(hào)的智能手表，可以說是智能手表的資深用戶之一，著實(shí)覺得這玩意目前就是賣個(gè)概念，僅在部分方面有便利，博人眼球，比如抬手腕刷門禁。除此以外相信我，你在同步接收到消息的同時(shí)還是會(huì)不由自主的拿出手機(jī)的，畢竟習(xí)慣了大屏的人，誰還愿意讓自己憋屈在那么一塊小屏上。
3.生活轉(zhuǎn)移法——如何讓生活的主旋律中不使用手機(jī)

3.1衣食住行

衣：你能否抑制自己網(wǎng)購的欲望，包括但不限于于淘寶得物等購買衣物鞋？
食：你能否不用美團(tuán)餓了么點(diǎn)外賣；能否不用京東淘寶買零食？不用支付寶付款？
?。浩占奥什桓?，能否不用智慧app調(diào)用智慧家具。不看視頻，不聽音樂？
行：不用手機(jī)掃碼騎車？不用手機(jī)12306買票，現(xiàn)在還去窗口買？
這個(gè)方面涉及好多，使用手機(jī)無法避免，關(guān)鍵還是在于你會(huì)否被一些廣告吸引，點(diǎn)個(gè)外賣挑1小時(shí)；或者情不自禁的打開王者來一把？
3.2多出去逛逛

3.2.1 親近大自然是個(gè)好習(xí)慣，很多城市都推出了自己的公園年卡（游樂園沒什么意思，公園我個(gè)人認(rèn)為更適合陶冶情操）。部分社交平臺(tái)也可以搜索到本地的一些戶外出行組織，更高端一點(diǎn)的還有8264這些驢友論壇。
3.2.2 對(duì)于喜歡自己一個(gè)人鍛煉，或者說時(shí)間條件僅允許自己一個(gè)人鍛煉的朋友。健身房是個(gè)好選擇，具體可以知乎自行科普，后面有空也可以寫寫；對(duì)于時(shí)間充裕，也喜歡一起鍛煉的朋友，可以選擇籃球羽毛球等球類。
3.2.3 新型線下游戲方式，我覺得劇本殺和狼人殺是個(gè)不錯(cuò)的選擇，現(xiàn)在發(fā)展的也比較成熟，在選擇前可以依據(jù)美團(tuán)評(píng)論進(jìn)行參考，一定程度上可以排雷。
3.2.4多去享受美食，這個(gè)就沒有什么好說的了
太多了，不一一窮舉，后面想到重要的點(diǎn)再補(bǔ)充。
4.精神轉(zhuǎn)移法——找個(gè)女朋友吧

找個(gè)女朋友后你多了許多能干的事，想干的事，需要干的事。兩個(gè)人之間是感情問題旁人也不方便瞎BB，你有了女朋友自己琢磨哈（單身狗也不懂，只是經(jīng)常羨慕）。
5.總結(jié)

寫了這么多只是想闡明，為了戒手機(jī)癮而采取的一切隔絕手機(jī)的方法都不靠譜。重要的是你的心在哪，多去接觸接觸現(xiàn)實(shí)社會(huì)，用心去體會(huì)真實(shí)社會(huì)的美好，一切問題都會(huì)迎刃而解。

-----------------------------