終極療愈大法，小我是什么樣的？

★小梁帶你玩手機(jī)★

一、認(rèn)識(shí)小我的模式陷阱。

“小我”也可以稱之為念頭、頭腦、內(nèi)在受傷的小孩。（小我+執(zhí)念=我執(zhí)，小我+評(píng)判=分別），他是嘈雜的、混亂的、無(wú)序的、受傷的、叛逆的、執(zhí)著的、幼稚的。
他渴望一切都是完美的，他想讓你不痛、讓你有錢、讓你變美，讓你精進(jìn)。
所以當(dāng)你痛的時(shí)候，他會(huì)告訴你：怎么這么煩啊，趕緊不要痛了，痛什么時(shí)候可以消失??？

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當(dāng)你沒(méi)錢的時(shí)候，他會(huì)告訴你：你怎么那么窮了還躺在那聽歌玩手機(jī)啊，趕緊起來(lái)想想怎么賺錢吧，你看看人家別人，年紀(jì)輕輕就事業(yè)有成，你呢；
當(dāng)你變胖變丑的時(shí)候，他會(huì)說(shuō)：你年紀(jì)輕輕怎么就變成黃臉婆了呢？趕緊去減肥護(hù)膚啊，你看看人家別的女孩，那么自律，你就知道吃吃吃；
當(dāng)你懈怠不做功課的時(shí)候，他會(huì)說(shuō)：你怎么還不起來(lái)誦經(jīng)持咒啊，怎么還不打坐啊，就你這樣什么時(shí)候境界才能提升??？你不做功課你的生活會(huì)好起來(lái)嗎？會(huì)有福報(bào)嗎？

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所以你開始煩躁、焦慮，你開始強(qiáng)迫自己工作、運(yùn)動(dòng)、做功課。但在這種情緒和狀態(tài)下，你工作效率低、運(yùn)動(dòng)不掉稱，做功課沒(méi)效果。然后小我又開始出來(lái)鬧，他說(shuō)你沒(méi)用、嫌你掉秤慢、嫌你悟性差。
然后你就開始陷入了小我給你設(shè)定的模式陷阱中，陷入了情緒的旋渦，惡性循環(huán)，永出無(wú)期，身心俱疲，能量也就這樣被一點(diǎn)點(diǎn)耗光，怎么可能還有力量做其他有意義的事情呢？

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二、終極療愈大法，萬(wàn)能公式。

1、看見(jiàn)小我，活在當(dāng)下。

怎么看到？當(dāng)念頭和小我出來(lái)吵鬧的時(shí)候，你要你要學(xué)會(huì)判斷、要知道他出來(lái)了。
練習(xí)方法：時(shí)刻觀想自己的覺(jué)是飄在空中的，它以第三視角看著自己在喝茶、自己在看書、看著自己的念頭進(jìn)進(jìn)出出，看到自己想吃東西、自己想抽煙、自己恐懼黑夜、自己焦慮沒(méi)錢。
這也是活在當(dāng)下的練習(xí)方法，小我的念頭很繁雜、混亂，所以這種覺(jué)的能力需要不斷地練習(xí)，一時(shí)半會(huì)肯定沒(méi)辦法每時(shí)每刻都有覺(jué)。

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2、安撫內(nèi)在受傷的小孩。

或許在我們累生累世的輪回中，有過(guò)許多不被愛(ài)、受傷的經(jīng)歷（比如被父母評(píng)判、被愛(ài)人拋棄等等）。這些經(jīng)歷帶給我們的傷痛刻在我們的身心里，成為我們的執(zhí)念、恐懼，它也可以被稱之為卡點(diǎn)、業(yè)力、功課。
小我很害怕這些傷痛，只要這些傷痛出現(xiàn)的時(shí)候，他就開始出來(lái)吵鬧了，他說(shuō)：我不要痛，我想趕緊不痛了，你怎么這么沒(méi)用還讓我那么痛？
就是在這個(gè)時(shí)候，你千萬(wàn)要穩(wěn)住，小我就是你內(nèi)在那個(gè)受傷不被愛(ài)的小孩子，你要像母親（父親）愛(ài)自己的孩子那樣安撫他、擁抱他、允許它、包容他、不責(zé)怪他。因?yàn)槟阋粚?duì)抗他就鬧騰的更加厲害了，會(huì)導(dǎo)致這場(chǎng)鬧劇就會(huì)更加持久，他是你身上掉下來(lái)的一塊肉，你真的沒(méi)必要和他一般見(jiàn)識(shí)。

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3、允許、接納、臣服、體驗(yàn)。

允許一切的發(fā)生，負(fù)債、失戀、被欺負(fù)、恐懼、無(wú)助、焦慮......因?yàn)檫@是我們高我的執(zhí)念，他需要讓我們這個(gè)肉身去幫他體驗(yàn)這些功課，當(dāng)你看到這個(gè)功課出來(lái)的時(shí)候，告訴自己：我看到我負(fù)債了，我面對(duì)我的負(fù)債，我臣服高我給我安排的劇本，我接納和允許這一切的發(fā)生，我不抗拒。
接下來(lái)，就是不加評(píng)判的去體驗(yàn)，告訴自己：我在體驗(yàn)負(fù)債的感覺(jué)，我在體驗(yàn)失戀的感覺(jué)，原來(lái)負(fù)債是這樣的感覺(jué)啊，原來(lái)失戀是這種感覺(jué)啊......也許在小我的吵鬧中，你從來(lái)沒(méi)有真真正正的觀察和感受過(guò)自己的傷痛，其實(shí)它并不痛的。我說(shuō)的這種不痛并不是你身體上的不痛，你摔倒了你還是會(huì)痛，但你不由此生煩惱，你的心就不會(huì)痛。

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4、評(píng)判和定義就是分別。

煩惱是怎么產(chǎn)生的？是執(zhí)念和評(píng)判，你吃不到葡萄就評(píng)判葡萄酸，這顆葡萄真的是酸的嗎？是你想要吃這顆葡萄的執(zhí)念讓你必須得給這個(gè)葡萄加個(gè)定義來(lái)安慰自己，但你依然是吃不到。你說(shuō)美女是魔鬼，美女真的就是魔嗎？不是的，是美女讓你看著升起想要得到的欲望的念頭，但你又得不到，你只能安慰自己說(shuō)她是魔鬼啊。所以呢，最終葡萄還是葡萄，美女還是美女，你為什么非要給人家加個(gè)定義加個(gè)形容詞呢？因?yàn)槟愕男乃幔愕男睦镉心О　?br /> 山就是山，水就是水，你為什么非說(shuō)美麗的山、渾濁的水呢？一旦你加了形容詞你就開始生貪欲、生煩惱，美麗的山讓我很愉快，我貪戀這里，渾濁的水讓我很厭惡，我想趕緊遠(yuǎn)離這里，這是分別啊。山就是山，水就是水，但你的心偏了啊，貪欲，煩惱、執(zhí)念就又升起來(lái)了，你就又開始我執(zhí)了，又被小我?guī)ё吡恕?br />

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你有了對(duì)好的定義就會(huì)過(guò)分追求好，厭惡壞，抗拒壞，恐懼壞，不如你意你就會(huì)痛苦。那如果根本沒(méi)有好壞呢？如果一切都是你小我給人家貼的標(biāo)簽?zāi)?？其?shí)啊，只要你自己去感受，真的沒(méi)有絕對(duì)的好和壞，只要你不去評(píng)判和定義，煩惱就不會(huì)產(chǎn)生。我前幾天把菜炒糊了一些，但我還是照樣吃，而且沒(méi)有一絲的嫌棄和難受，吃的時(shí)候，我只是靜靜地去感受這種燒焦的味道，告訴自己：我現(xiàn)在正在吃菜，我在吃一盤燒焦的菜，我在體驗(yàn)吃這種菜是一種什么感覺(jué)，哦原來(lái)它是這種味道的啊，我允許和接納自己做菜失敗，不去懊惱，不對(duì)糊的菜加以評(píng)判，因?yàn)樗鼉H僅是為我填飽肚子而已，最后，我吃完了這盤菜，我也吃飽了，在這其中沒(méi)有升起一絲煩惱和情緒，這整個(gè)過(guò)程就是我化解做菜失敗的功課，就這樣圓滿完成了。（我只是用來(lái)練習(xí)轉(zhuǎn)化，大家別學(xué)我，還是要吃好一點(diǎn)）

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5、療愈萬(wàn)能公式。（很重要）

這放在其他事情上也是一樣，我失敗了，我告訴自己：我是一個(gè)失敗的人，我對(duì)面我失敗的經(jīng)歷，我允許和接納它，我臣服于元神給我安排的劇本不對(duì)抗它。我正在體驗(yàn)失敗是什么感覺(jué)，原來(lái)它是這樣的感覺(jué)啊，它不好也不壞，它只是我的功課。同樣是失敗，別人失敗我不會(huì)痛，我失敗我為什么要痛呢？失敗就是失敗，它并不會(huì)讓我少一根汗毛，我接下來(lái)要繼續(xù)從這個(gè)失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，打起精神來(lái)該做什么事就做什么事。（為什么有人跌入谷底起不來(lái)了？因?yàn)椴桓颐鎸?duì)失敗而沒(méi)有了力量。）如果你實(shí)在無(wú)法做到面對(duì)和接納失敗，就告訴自己：我接受我目前還無(wú)法接納失敗。

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所有的一切功課、卡點(diǎn)、傷痛、念頭、執(zhí)著的化解都可以代入這個(gè)公式并不斷練習(xí)：看見(jiàn)、面對(duì)、允許、接納、臣服、不對(duì)抗、觀察、感受、體驗(yàn)、不住心、不著相、不評(píng)判、寬恕、諒解、放下。就這樣的方式功課過(guò)的也會(huì)很快，而且必須要用這樣的方式，你念再多經(jīng)、打再多的坐都不如這一念的轉(zhuǎn)。（所以命是怎么改的？就在這一念一念的轉(zhuǎn)化之中，如果你現(xiàn)在正在遇到問(wèn)題，可以馬上代入試一下，感受一下）
等你熟練了之后，這個(gè)公式可以簡(jiǎn)化一下：看見(jiàn)、允許、接納、慈悲、放下。

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6、一切遭遇都是自找的。

知道嗎？只要這個(gè)功課不過(guò)去，你就會(huì)一直經(jīng)歷這種事情，一直不斷地循環(huán)往復(fù)，你可以仔細(xì)想想，你是不是越害怕什么越來(lái)什么？因?yàn)槟愫ε仑?fù)債，所以高我給你安排一直負(fù)債的劇情，因?yàn)槟愫ε卤粧仐?，所以高我一直給你安排被渣男拋棄的劇情，你只要不接受，他就會(huì)一直讓你體驗(yàn)這些痛，直至你化解掉這些痛。
你在心里評(píng)判自己，你的高我就給你安排，批評(píng)你的父母、老師、同學(xué)、同事、領(lǐng)導(dǎo)......而且一次比一次來(lái)的猛烈，一次比一次痛，直至把你痛醒。別人評(píng)判你時(shí)你為什么會(huì)痛??？因?yàn)槟阏J(rèn)同了他的話啊，你也在評(píng)判自己啊，一切都是你心里生出的相啊，你的心念不化解，這種評(píng)判的聲音就會(huì)一直出現(xiàn)。

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但如果你很自信，你覺(jué)得自己哪哪都很好，就算不好你也接納，別人評(píng)判你說(shuō)你丑時(shí)，你會(huì)在意嗎？所以修忍辱并不是讓你忍耐，而是修掉你對(duì)侮辱的執(zhí)著，你自心的我執(zhí)。
所以說(shuō)句不好聽的，一切的傷痛都是你自找的，一切的發(fā)生都是你自己選擇的，外在沒(méi)有人對(duì)不起你，是你對(duì)不起你自己。我上篇說(shuō)過(guò)，外在的一切都是你的鏡中緣影，你想改變父母、愛(ài)人不評(píng)判你，就是想改變鏡中的東西，是“顛倒夢(mèng)想”啊，這可能嗎？投影源可是你的心啊，你的心念一轉(zhuǎn)，外在的鏡中相才有可能會(huì)變。
動(dòng)心起念皆是因，當(dāng)下所受皆是果。

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7、向自己懺悔，愛(ài)自己。

所以，放過(guò)自己吧，好好愛(ài)自己，向自己懺悔。懺悔不是說(shuō)我有罪，我會(huì)下地獄，而是向過(guò)去那個(gè)自己真摯的道個(gè)歉。告訴他：對(duì)不起，親愛(ài)的自己，是我沒(méi)有好好愛(ài)你，我評(píng)判了你，攻擊了你，對(duì)抗了你，請(qǐng)?jiān)彙捤∧莻€(gè)無(wú)明的我吧。謝謝你一直陪在我的身邊，承受了我的那么多負(fù)能量和負(fù)情緒。從此以后我會(huì)全心全意愛(ài)你，縱使這個(gè)世界上所有的人都離開你，我依然愛(ài)你。你想哭就認(rèn)真的哭，想笑就開懷大笑，想大喊就釋放出來(lái)。
每次難受了都對(duì)自己說(shuō)：對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛(ài)你。（夏威夷療法）

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8、感受不會(huì)永遠(yuǎn)騙你。

“一切有為法皆是夢(mèng)幻泡影，如露亦如電，應(yīng)作如是觀?！币浀脤?duì)有為法執(zhí)著，也是一種執(zhí)，這叫做“法執(zhí)”。誦經(jīng)、持咒、打坐、冥想，一切的方法，都是工具，它也是幻，它終會(huì)失效，一執(zhí)著就會(huì)錯(cuò)。
而唯獨(dú)你的感受不會(huì)騙你，如果你通過(guò)上面的方法感受到了喜悅、放松，那么請(qǐng)你記住這種感覺(jué)，記住是怎么找到這種感覺(jué)的，并讓它成為你的一種能力。當(dāng)你有了這種能力，這就是“覺(jué)知”，持續(xù)保持這種覺(jué)知就是“覺(jué)醒”。

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